डिलिवरी के बाद इन चीजों से रहें दूर, वरना हो सकती है बड़ी समस्या

पहले की बात और थी जब डिलिवरी समान्यरूप से हो जाया करती थी। आज के समय पर कोई भी डिलिवरी समान्य नहीं होती है। अब ज्यादातर डिलिवरी ऑपरेशन  से होती है। ऑपरेशन से डिलिवरी होने के कारण अधिकांश महिलाओं में पीठ दर्द तो कई कभी कमर दर्द जैसी समस्या लगी ही रहती है। ऐसे में महिलाएं इस असहनीय दर्द से छुटकारा पाने के लिए कई दवाओं का सहारा लेती हैं। लेकिन इन दवाओं का सेवन करना उनको अंदर से और भी खौखला बना रहा है। इसलिए आज हम आपको दवाओं के स्थान पर कुछ ऐसी चीजों के बारे में बताएंगे जिसे खाने के बाद आप भी अपनी डिलिवरी के बाद परेशान नहीं होंगी।

डिलिवरी के बाद महिलाओं में कई शारीरित परिवर्तन होते हैं। जैसे कि खड़े होने में दिक्कत, पीठ में दर्द आदि। ऐसे में महिलाओं को अपने खान पान का अधिक ध्यान देने की आवश्यकता होती है। डिलिवरी के बाद मांसपेशियां कमजोर हो जाती हैं जिससे नसों पर दबाव पड़ने के कारण पीठ दर्द होने लगता है। ये कमर दर्द ऐसा होता है जिसमें चलना, खड़े रहना, बैठना और किसी भारी चीज को उठाना मुश्किल हो जाता है।

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कई उपाय ऐसे है जिनको करने से आपके पीठ और कमर का दर्द तुरंत गायब हो जाएगा। कई बार आप अपने बच्चे को झुककर फीड कराती हैं जिस के कारण आपकी मांसपेशियों पर जोर पड़ता है और आपको दर्द की शिकयत शुरू हो जाती है। इस कमर और पीठ दर्द से बचने के लिए हमेशा आपने बच्चे को बैठ कर फीड करें। साथ ही फीड करते दौरान अपनी पीठ के पीछे एक तकिया रख लें। पैरों को सीधा रखें। पीठ दर्द दूर करने के लिए आप एक्सरसाइज का सहारा भी ले सकती हैं। ऐसा करके आप शरीर के ऊपरी भाग की मांसपेशियों को मजबूत बनाती हैं। हड्डी मजबूत और स्थिर होगी तो पीठ दर्द अपने आप गायब हो जाएगा।

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डिलिवरी के बाद अपने बढ़े हुए वजन के कारण खाना-पीना बिल्कुल कम न करे। जबकि डिलिवरी के बाद अपने खाने पीने का और भी खयाल रखना चाहिए। ऐसा खाना खाना चाहिए जिसमें प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और फाइबर युक्त मात्रा में हो । इस तरह के खाने को अपनी डाइट में शामिल करने से पीठ और कमर दर्द में काफी हद तक आराम मिल जाएगा। फल, हरी सब्जियां, जूस, दूध और सूखे मेवे का सेवन करें। डिलिवरी के बाद महिलाओं का शरीर काफी कमजोर हो जाता है। ऐसे में काम करने या भारी सामान उठाने के कारण भी पीठ दर्द हो सकता है। ध्यान रखें जब आप खड़ी हो रही हों तो दोनों पैरों पर समान वजन रखें।