शरीर को हर तरह की बीमारी से बचा कर रखते हैं आपके बस 5 मिनट
गर्मियों का मौसम खिचक चुका है और सर्दियों का मैसम दरवाजे पर खड़ा है। इस मौसम में धूप कभी-कभी तो निकलती ही नहीं है। लेकिन इस मौसम में धूप में थोड़ा समय बिताना आपके लिए फायदेमंद हो सकता है। खास बात यह है कि इस मौसम में निकलने वाली धूप कभी भी आपको चुभेगी नहीं। यह धूप आपको सदा सुकून ही पहुंचाएंगी। इस धूप का आप आनंद के साथ कई तरह की बीमारियों से भी खुद को बचा कर रख सकते हैं।
लाइफस्टाइल
आजकल शहर क्या गांव के लोगों के पास भी धूप में बैठने का समय नहीं है। इसका सीधा सा कारण है आद का बदलता लाइफस्टाइल। आजकल तेजी से फ्लैट सिस्टम आगे बढ़ने लगा है। जिसका नतीजा शरीर को काफी सारी बीमारियां घेर लेती हैं। जबकि धूप में समय बिताने से आपको कई सारे फायदे मिलेगे।
विटामिन डी
विटामिन डी का सबसे अच्छा स्त्रोत है धूप में रहना। हमेशा ध्यान रखें कि सूर्योदय के समय पर ली गई धूप कभी भी नुकसान नहीं सकती है। धूप में बैठने से विटामिन की मात्रा पूरी होती है। जिससे हड्डियां मजबूत बनती है।
सूर्य की किरणें कैल्शियम का भी बड़ा स्रोत हैं। इससे हड्डियां मजबूत रहती हैं और शरीर को कई रोगों से लड़ने की क्षमता मिलती है। धूप सेंकने से चर्मरोग एवं गठिया में लाभ मिलता है, उच्च रक्तचाप में कमी आती है और दिल के दौरे तथा स्ट्रोक का खतरा भी कम होता है।
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लाभकारी है धूप सेंकना
-रोज सुबह धूप में बैठने से शरीर से बेड कोलेस्ट्रॉल घटता है, जिससे दिल संबंधी बीमारियों का खतरा कम हो जाता है।
-धूप में बैठने से पिंपल्स और स्किन इंफेक्शन की समस्या दूर हो जाती है।
-रोज धूप में बैठने से शरीर में रोगों से लड़ने की क्षमता बढ़ती है।
-धूप में बैठने से शरीर में मेलाटोनिन नामक हॉर्मोन बनने लगता है। इससे रात में नींद न आने की समस्या दूर हो जाती है।
-ठंड में रोज धूप में बैठने से बॉडी मॉस इंडेक्स कम होता है। इससे वजन घटाने में मदद मिलती है।
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सुबह के समय धूप सेंकना शरीर को लाभ पहुंचाता है। धूप से मिलने वाला विटामिन डी हड्डियों को मजबूत करता है। धूप सेंकने से शरीर को पर्याप्त विटामिन डी मिलता है। विटामिन डी शरीर के अन्य अंगों किडनी, दिल, दिमाग के लिए भी फायदेमंद होता है। वजन कम करने, दिल संबंधी बीमारियों से बचाव के लिए भी धूप सेंकना लाभकारी है।
साथ ही धूप सेंकने से शरीर का रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है। इसके अलावा धप में ज्यादा समय बिताने से संक्रमण होने का खतरा भी कम हो जाता है। जिन लोगों के शरीर में ऊर्जा की कमी हा उनके लिए भी धूप में बैठना फायदेमंद होगा। डायबिटीज और गठिया रोग से जुड़े हुए लोगों को कम से कम 20 मिनट तक तो धूप में रोज समय बिताना चाहिए।
