इन फूड्स के सेवन से पतला पेट जल्द हेल्दी जो जाएगा

कुछ लोगों का वजन जरूरत से ज्यादा है तो कुछ लोगों का वजन बहुत कम। कुछ लोगों का वजन इतना कम है कि वह अंडरवेट होता है। यह सच हे कि वजन बढ़ाने से ज्यादा वजन कम करना मुश्किल होता है। जो लोग अंडरवेट है उनको अपने कम वजन की वजह से कई स्वास्थ्य संबंधी बीमारियों को झेलना पड़ता है। लोग आहार लेने के साथ-साथ कई तरह की एक्सरसाइज भी करते हैं। कई बार लोगों को वजन बढ़ाने का सही तरीका नहीं पता होता है। इसलिए उनकी की गई सरी मेहनत बेकार हो जाती है। ऐसे में जल्द से जल्द वजन बढ़ाने के लिए इसका सही तरीका पता होना जरूरी है।

250 से 500 कैलोरी का सेवन करें

जिन लोगों का वजन कम होता है। उन लोगों को रोज की डाइट में 250 से 500 कैलोरी का सेवन रोज करना चाहिए। ऐसा करने से वजन भी बढ़ेगा और आपको उचित कैलोरी भी मिलेगी।

कैफीनेटेड ड्रिंक्स के सेवन से बचें

कैफीन आपकी भूख को नियंत्रित करता है और जब आप वजन बढ़ाने की कोशिश कर रहे हैं तो यह आपके लिए एक बाधा हो सकता है। इसके बजाय आप ऐसे पेय पदार्थ का सेवन कर सकते हैं जिनमें कैलोरी और फैट प्रचुर मात्रा में मौजूद हो।

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हर थोड़े समय पर थोड़ा-थोड़ा खाएं

अंडरवेट होने पर लोगों को हमेशा शरीर में ऊर्जा की कमी का अहसास होता है। कुछ लोग कितना भी खा लें लेकिन उनका वजन बढ़ ही नहीं सकता है। उनके शरीर के कुछ हार्मोन उन्हें बड़ने ही नहीं देते हैं। इस समस्या से छुटकारा के लिए आपको हर थोड़ा-थोड़ी देर बाद कुछ न कुछ खाते रहना चाहिए। ताकि आपके शरीर को पर्याप्त मात्रा में ऊर्जा मिल जाए और आपको वजन बढ़ जाए।

प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करें

आप खाने में उन पदार्थ का सेवन करें जिसे खाने से आपको प्रोटीन के साथ-साथ ऊर्जा भी मिले। प्रोटीन युक्त खाद्दय पदार्थ जैसे कि चीज, अनाज, पनीर, दाल को अपनी डाइट में शामिल करें।

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फाइबर का सेवन करें

आपको अपने रोज के खाने में फाइबर युक्त खाद्दय पदार्थ का भी सेवन करना चाहिए। जो आपके पेट को भी भरा रखेगा और आपको ऊर्जा भी मिलती रहेगी साथ ही आपका वजन भी बढ़ेगा।