बच्चों की इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए अपनाएं ये तरीके, डाइट में दें ये सब्जियां

कोरोना के खतरे को देखते हुऐ बच्चों की इम्यूनिटी का खास ख्याल रखना चाहिए, और बच्चों को अभी कोरोना का वैक्सीन नहीं लगा है ऐसे में कोरोना के नए मामलों में बच्चों की संख्या काफी ज्यादा आ रही है। कोरोना और अन्य बीमारियों से बचाव करने के लिए आपको बच्चों की इम्यूनिटी बढ़ाने पर ध्यान देना चाहिए। उन्हें पोषक तत्वों से भरपूर डाइट दें। इससे बच्चों की रोगप्रतिरोधक क्षमता मजबूत होगी और वो जल्दी बीमार नहीं पड़ेंगे, आप बच्चों की डाइट में ऐसे फल और सब्जियां शामिल करें जिससे इम्यूनिटी मजबूत बन सके।

पालक- दरअसल पालक में कई तरह के पोषक तत्त्व जैसे विटामिन सी, ई, एंटीऑक्सीडेंट, आयरन, कैरोटिनॉइड और अन्य तत्व पाएं जाते हैं, जो बच्चों की सेहत के लिए बहुत ज्यादा जरुरी है। पालक का सेवन करने से इम्यूनिटी  बढ़ती है, साथ ही बच्चों के शरीर में आयरन की कमी पूरी होती है और इतना ही नहीं बल्कि यह विटामिन की कमी को भी पूरा करता है ।

हल्दी- वैसे तो हल्दी का उपयोग सारी सब्जियों में किया जाता है, जो एक तरह से बहुत अच्छी बात है, हल्दी में ऐसे गुण पाएं जाते हैं जो इम्यूनिटी बढ़ाने में शरीर की मदद करते हैं इसलिए ऐसा कहा जाता है सब्जियों में अधिक से अधिक हल्दी पाउडर का इस्तेमाल करना चाहिए ताकि इम्यूनिटी बनी रहें ।

शकरकंद- शकरकंद अपने नाम की तरह ही मीठा होती है और यही वजह है कि अधिकतर बच्चों को यह पसंद होती है. दरअसल शकरकंद में बीटा कैरोटीन अधिक मात्रा में पाया जाता है जो एंटीऑक्सीडेंट है और यही कारण है कि यह सेहत के लिए लाभदायक साबित होती है. इसका सेवन करने से इम्यूनिटी बढ़ाने में मदद मिलती है, क्योंकि यह विटामिन ए का एक बढ़िया श्रोत माना जाता है।

ब्रोकोली- ब्रोकोली में कई तरह के पोषक तत्त्व पाएं जाते है, ब्रोकली विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर है जो इम्यूनिटी बढ़ाने में मदद करती है । ऐसे में ध्यान रहें आप अपने बच्चों को ज्यादा से ज्यादा ब्रोकोली खिलाएं, आप उन्हें सूप या सब्जी के रुप में ब्रोकोली खिला सकते हैं।

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