इंटरमिटेंट फास्टिंग से इतनी तेज वजन कम होगा कि आप सोच भी नहीं सकते हैं

लोग अपने वजन को कम करने के लिए ना जाने क्या-क्या करते हैं। कभी डाइटिंग,एक्सरसाइज,जिम तो कभी खाना ही खाना छोड़ देते हैं लेकिन खाना ही छोड़ देना यह कहां तक उचित है। लोगों को अपनी डाइट का भी पूरा ध्यान करने की आवश्यकता होती है। आज हम आपको एक ऐसे तरीके के बारे में बताने जा रहे हैं जिसकी मदद से आपको अपना वजन कम करने में मदद मिलेगी।

आज हम बात करेंगे इंटरमिटेंट फास्टिंग अब आप सोच रहे होंगे कि यह किस बला का नाम है तो हम आपको बता देते हैं कि इससी मदद से भी आप अपना वजन काफी हद तक कम कर सकते हैं।

इसमें मेटाबॉल्जिम को बूस्ट करने में भी मदद मिलती है। यह एक बहुत ही आसान तरीका है जिसकी मदद से आप अपना वजन काफी तेजी से कम कर सकते हैं।

हफ्ते में दो बार फास्ट रखें

इंटरमिटेंट फास्टिंग में आप हफ्ते में 2 दिन फास्ट रखते हैं और बाकि इन खाते हैं। इन 2 दिनों के दौरान आपको 500-600 कैलोरी का सेवन करना होता है। इस डाइट को फास्ट डाइट भी कहते हैं। इसमें फास्ट के दो दिन 500-600 कैलोरी और बाकि दिन सामान्य मात्रा में कैलोरी का सेवन करना होता है।

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खाएं फिर ना खाएं फिर जल्दी खाएं

अगर आप स्वस्थ खाद्य पदार्थों का सेवन करते हैं आसानी से अतिरिक्त कैलोरी को बर्न कर सकते हैं। इसके लिए हफ्ते में एक दिन फास्ट रखना काफी होता है। इस दिन आप कैलोरी का सेवन तरल के अलावा कई तरीके से कर सकते हैं। लेकिन कम मात्रा में कैलोरी का सेवन कर सकते हैं। याद रखें कि फास्ट के आखिरी में बहुत सारा ना खा लें।

जब हो सके तो खाना ना खाएं

इंटरमिटेंट फास्टिंग में कोई जरूरी नहीं है कि आप उसका सही से फॉलो करें। समय-समय पर खाना ना खाएं, भोजन ना करें, दिन में कुछ घंटों के लिए कुछ भी ना खाएं। डाइट प्लान को फॉलो करें। लेकिन यह आपके वजन को कम करने का एक बेहतर तरीका है।

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रोज 16 घंटे फास्ट रखें

इसमें आपको रोज 16 घंटे फास्ट रखना होता है। और बाकी के घंटों में आप जो चाहें वह खा सकते हैं। इन घंटो में आपको 3बार तो खाना खाने की आवश्यकता पड़ती ही है।