त्वचा के लिए धूप से बचाव के तरीके: मिथक या वास्तविकता
त्वचा के लिए प्रभावी धूप से सुरक्षा के लिए आम मिथकों को दूर करने और वास्तविकता-आधारित रणनीतियों का पालन करने की आवश्यकता है। सनस्क्रीन का नियमित उपयोग, सुरक्षात्मक कपड़े पहनना और बादल वाले दिनों में भी सतर्क रहना त्वचा को हानिकारक यूवी किरणों से बचाने के लिए आवश्यक हैं।
गर्मियों के साथ, अब समय आ गया है कि सर्दियों की क्रीम को एक तरफ रख दिया जाए। त्वचा को स्वस्थ बनाए रखने के लिए यह महत्वपूर्ण है, खासकर भारत जैसे देश में जहां इसकी तीव्रता बहुत अधिक हो सकती है। हालाँकि, स्किन एक्सपेरस्ट और स्किनक्यू एंड कोस्मोडर्मा क्लीनिक की संस्थापक डॉ. चित्रा आनंद के अनुसार, धूप से बचाव के बारे में कुछ मिथकों को दूर करने की जरूरत है।
पहला ये की यह एक झूठा दावा है. जबकि गहरे रंग की त्वचा में अधिक मेलेनिन होता है और यह यूवी किरणों के खिलाफ कुछ प्राकृतिक धूप से सुरक्षा प्रदान करता है, लेकिन यह जोखिम से होने वाले नुकसान को नहीं रोकता है। UVA और UVB किरणों से सुरक्षा के लिए हर प्रकार की त्वचा के लिए सनस्क्रीन महत्वपूर्ण है। इससे त्वचा कैंसर, समय से पहले बूढ़ा होना और सनबर्न के खतरे को कम करने में मदद मिल सकती है।
एसपीएफ़ या सन प्रोटेक्शन फैक्टर यूवीबी किरणों से सुरक्षा का संकेत देता है, जो सनबर्न का कारण बनती हैं। हालाँकि, यह यूवीए के खिलाफ सुरक्षा से संबंधित नहीं हो सकता है, जो अक्सर अधिक गहराई तक प्रवेश करता है और त्वचा कैंसर और समय से पहले बूढ़ा होने का कारण बन सकता है। इसलिए, एक ब्रॉड-स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन चुनें जो एसपीएफ़ स्तर की परवाह किए बिना यूवीए और यूवीबी किरणों से बचाता है।
पूरे दिन नियमित रूप से सनस्क्रीन लगाना महत्वपूर्ण है। ऐसा तब और अधिक होता है जब आप लंबे समय तक धूप में रहते हैं, पसीना बहाते हैं, या तैराकी जैसी गतिविधियों में शामिल होते हैं। एसपीएफ़ के बावजूद, पसीने और रगड़ जैसे कारकों के कारण समय के साथ सनस्क्रीन ख़राब हो जाती है। यही कारण है कि इसे हर दो घंटे में दोबारा लगाना महत्वपूर्ण है, या यदि आवश्यक हो तो इससे अधिक बार भी।
यूवी किरणें बादलों के माध्यम से प्रवेश कर सकती हैं। जबकि बादल छाने से UVB किरणों की तीव्रता कम हो सकती है, UVA अभी भी पृथ्वी की सतह तक पहुँच सकती है और त्वचा को नुकसान पहुँचा सकती है। इसलिए मौसम की परवाह किए बिना सनस्क्रीन जरूर लगाएं।
