रोज की इन आदतों से अल्जाइमर के साथ-साथ दिमाग की हर बीमारी से मिलता है छुटकारा

आजकल के खानपान और दैनिक किए गए कामों की वजह से लोगों में दिमाग से जुड़ी बीमारियां बढ़ती ही जा रही हैं। कुछ लोग इन बीमारियों को हल्के में लेकर टाल जाते हैं तो कुछ लोग तुरंत ही डॉक्टर से मिलते हैं। आज हम आपको एक ऐसी ही दिमाग से जुड़ी एक बीमारी के बारे में बताने जा रहे हैं। जिसके बारे में लोगों का सोचना है कि यह बीमारी उम्र के साथ-साथ हर किसी को प्रभावित करती है।

व्यायाम और सैर

आपकी रोज की छोटी-छोटी आदतों के कारण आप कई तरह की बीमारियों से खुद को बचाकर रख सकते हैं। इन आदतों के वजह से ना सिर्फ दिमाग से जुड़ी समस्या बल्कि बाकी समस्या से भी जल्द ही छुटकारा पाया जा सकता है। ऐसा देखा गया है कि जो महिलाएं रोज 30 मिनट तक योग और मेडिटेशन करती है उनको बाकी महिलाओं की अपेक्षा कम दिमाग की बीमारियां होती हैं। रोज सुबह उठकर कम से कम 20 से 30 मिनट तक योग अवश्य करना चाहिए।

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दिमाग के दें आराम

इंसान जो कुछ भी काम करता है उस काम में उसका दिमाग भी बहुत भूमिका निभाता है। लेकिन इस लिए आपके दिमाग को आराम की भी बहुप जरूरत होती है। आपका दिमाग आपको जो कुछ भी इंफॉरमेशन देता है उसी हिसाब से आपको काम करने कें संकेत भी मिलते हैं। इसलिए आपके दिमाग को आराम की काफी आवश्यकता पड़ती है। इसके लिए रोज 30 मिनट एक किताब जरूर पड़ें, नई-नई चीजें ट्राई करें, अपने मोबाइल को कुछ देर के लिए बंद करके रख दें। नए शौक के लिए आपको हमेशा तैयार रहना पड़ेगा।

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सोने और जागने का समय तय करें

रोज की जिंदगी में सोने और जागने का समय तय करें। जब आप सोते हैं तो आपको दिमाग हाउसकीपिंग का काम करता है। मतलब कि आपका दिमाग तब दिमाग की सफाई करता है। नींद को ध्यान दें। अपनी नींद को हमेशा पूरा करें। टीवी, फोन, आईपॉड जैसी चीजों से खुद को दूर रखें। सोने का शेड्यूल तय करें। दिमाग को हमेशा शांत रखें। आप जहां भी सो रहे हो वहां का वातावरण साफ-सुथरा