Teen’s mental wellness: बच्चों के मानसिक स्वास्थ्य में सुधार करने के तरीके

Pragya mishra

अधिकांश मानसिक स्वास्थ्य विकारों का निदान teenage के दौरान किया जाता है, इसलिए मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देना महत्वपूर्ण है क्योंकि यह जीवन की गुणवत्ता के साथ-साथ समग्र कल्याण में सुधार करता है।

किशोरों के दैनिक जीवन में मानसिक स्वास्थ्य का अधिक महत्व होना चाहिए। अक्सर किशोरों को मानसिक स्वास्थ्य के बारे में सिखाया और बताया जाता है, लेकिन उन्हें अपने दैनिक जीवन में मानसिक स्वास्थ्य का अभ्यास करने के बारे में नहीं सिखाया जाता है। सभी युवाओं को मानसिक स्वास्थ्य की शिक्षा दी जानी चाहिए, ताकि वे अपने शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों को बनाए रख सकें। मानसिक स्वास्थ्य में कई तरह की चीजें शामिल होती हैं और अलग-अलग लोगों में अलग-अलग रूप ले सकती हैं। इसमें आपकी समग्र भलाई शामिल है जैसे कि नींद, खाने की आदतें, व्यायाम, जरूरत पड़ने पर ब्रेक लेना और अपनी भावना के बारे में बात करना।

यहां कुछ तरीके दिए गए हैं जिनसे आप अपने किशोर के मानसिक स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं।

1. अपने किशोर से संपर्क करें और उन्हें हमेशा अपनी भावनाओं को साझा करने के लिए प्रोत्साहित करें।

2. अपने किशोर के साथ कुछ सरल गतिविधि करते हुए कुछ समय बिताएं जिसका आप दोनों आनंद उठा सकें जैसे कि रात का खाना बनाना या बागवानी या पेंटिंग करना।

3. हमेशा अपने किशोर को याद दिलाएं कि आप हमेशा उनके लिए हैं और आप उनके विचारों और भावनाओं को महत्व देते हैं। यह आपके और आपके किशोर के बीच एक बंधन बनाने में मदद करता है।

4. अपने किशोरी को कुछ अच्छा करने के लिए नोटिस करने और उसकी प्रशंसा करने का प्रयास करें, यहां तक ​​​​कि उसके बाद लेने के रूप में छोटा सा भी। यह अच्छे व्यवहार को सुदृढ़ करने में मदद करता है।

5. किशोर वर्ष वह होता है जब बच्चा स्वतंत्रता के बारे में सीखता है। सुनिश्चित करें कि आप अपने किशोर को अकेले रहने के लिए उपयुक्त स्थान और समय दें। यह बड़े होने का एक सामान्य हिस्सा है।

6. हम सभी को समय-समय पर भावनाओं का प्रवाह मिलता है। गुस्सा आने पर शांत होने के लिए दूर जाने की कोशिश करें और बाद में उनसे इस बारे में बात करें।

7. अपने किशोर के साथ ईमानदार और पारदर्शी रहने का प्रयास करें। जब आपके मन में बड़ी भावनाएँ हों तो आप उनके साथ साझा कर सकते हैं ताकि वे समझ सकें कि वे अकेले उनका अनुभव नहीं कर रहे हैं। इससे उन्हें यह जानने में मदद मिलती है कि उनकी भावनाएं ठीक हैं।

8. उस व्यवहार को मॉडल करें जिससे आप चाहते हैं कि आपका किशोर सीखे। उनका रोल मॉडल बनने की कोशिश करें। चूंकि बच्चे अपने अधिकांश व्यवहार माता-पिता से सीखते हैं।

9. यह सुनिश्चित करने का प्रयास करें कि आपका किशोर स्वयं की देखभाल करता है और उसके पास मुकाबला करने की रणनीतियाँ हैं जिनका उपयोग वे तनाव का अनुभव करते समय कर सकते हैं।

10. सोशल मीडिया हर किशोर के जीवन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा बन गया है। सुनिश्चित करें कि इसका उपयोग कम मात्रा में किया जाता है और जांच करें कि क्या जोखिम किशोर तनाव का कारण बन रहा है या उनके मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर रहा है।

11. अपने किशोरों के साथ मिलकर दिमागीपन का अभ्यास करें। यह आपके ध्यान को वर्तमान पर केंद्रित करने में मदद करता है और तनावों से अधिक कुशलता से निपटने में मदद करता है।

12. अपने किशोरों को उनके विचारों और भावनाओं को जर्नल करने की आदत डालने में मदद करें क्योंकि यह हमें बड़ी भावनाओं से निपटने में मदद करता है और हमारे विचारों को हमारी भावनाओं से अलग करता है। यह हमें अपने विचारों और भावनाओं को बेहतर ढंग से समझने में मदद करता है और इसलिए अच्छी तरह से सामना करता है।