पेट की चर्बी दूर करनी है तो करें यह आसान से उपाय, 1 महीने में घटेगा 30 kg वजन

आजकल लोग अपने बढ़ते वजन की वजह से काफी परेशान हैं। हो भी क्यों ना लोग अपने बढ़ते वजन की वजह से अपने मनमुताबिक ड्रेस का चयन भी नहीं कर पा रहे हैं। अगर लाइफस्टाइल की बात हटा भी दें तो यह बढ़ता हुआ वजन हमारी सेहत के लिए काफी नुकसानदायक साबित होगा।

पेट की चर्बी

खाली समय का उपयोग करें

हम अपने खाली समय में छोटी-मोटी एक्सरसाइज कर सकते हैं। खाली समय में घर पर टीवी देखने से तो बहतर है कि आप कुछ एक्सरसाइज करें। आपनी आदतों में कुछ परिवर्तन कीजिए। कुछ नहीं समझ आ रहा है तो अपने कमरे में ही चक्कर लगा सकते हैं।

पेट की चर्बी

आप एल्कोहल का सेवन बहुत ज्यादा करते हैं

आपकी उम्मीद से बहुत ज्यादा एल्कोहल में कैलोरी बढ़ती है। 12 आउंस रेगुलर बीयर में 153 कैलोरी होती है। एल्कोहल दूसरे तरीके से भी आपका वजन बढ़ाने में भूमिका निभाता है। एल्कोहल की कैलोरी को बाद के लिए स्टोर नहीं किया जा सकता है इसलिए शरीर के मेटाबॉलिज्म को सबसे पहले शराब पर फोकस करना पड़ता है। इससे फैट बर्न की क्रिया बाधित होती है और सबसे ज्यादा बेली में फैट बर्न नहीं हो पाता है।

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सीढ़ियों का उपयोग करें

अगर आप घर पर खाली रहते हैं तो घर में सीढ़ियों पर बार-बार ऊपर – नीचे के चक्कर लगा सकते हैं। इससे आप अपने वजन पर जल्द ही काबू पा सकेंगे।

साधारण कॉफी पिएं

आज कल बाजार में कॉफी की कई वैराइटी आ गई हैं, जिन्हें पीना आप बहुत पसंद करते हैं। लेकिन अगर आप अपने बढ़ते वजन पर काबू पाना चाहते हैं, तो साधारण कॉफी पीने की आदत डालिए।

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