गर्भपात के बाद इन पांच तरीकों से जल्द होगी रिकवरी, 5वां है सबसे असरदार

गर्भपात के बाद महिलाएं शारीरिक और मानसिक दोनों रुप से कमजोर हो जाती हैं। जिसके बाद शरीर को फिर से पहले जैसा होने में काफी समय लग जाता है। लेकिन अगर खान-पान में ध्यान रखा जाए तो रिकवरी होने में ज्यादा समय नहीं लगेगा। आइये जानते हैं खान-पान में क्या बदलाव करें।

खुद को हाइड्रेट रखें

गर्भपात के बाद ज्यादा से ज्यादा मात्रा में पानी का सेवन करें। जितना हो सके गर्म सूप को अपनी डाइट में शामिल करें। जल्दी से रिकवर करने के लिए कैफीन के सेवन से खुद को दूर रखें।

स्वस्थ डाइट

अपने शरीर को पहले जैसा पोषणयुक्त पाने के लिए अपने खाने-पाने में अंडे, चीज, फल और हरी सब्जियों को मुख्य रूप से शामिल करें। इस सब के सेवन से आप शारीरिक और मानसिक दोनों रुप से स्वस्थ्य होते हैं।

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हर्बल तरीके

रेड रेस्पबेरी और चेरी प्लम में आयरन और कैल्शियम जैसे पोषक तत्व होते हैं जो गर्भाश्य को जल्दी रिकवर करने में मदद करते हैं। साथ ही यह हार्मोन्स को संतुलित करने में मदद करते हैं और डिप्रेशन के लक्षणों को कम करता है।

हॉट कंप्रेस

गर्भपात के बाद पेट के निचले हिस्से में दर्द होता है। जिसे हॉट पैक से कम किया जा सकता है। पेट के निचले हिस्से में हॉट कंप्रेस का इस्तेमाल करें। इससे यूट्रस को गर्माहट मिलेगी और वह अपने सामान्य आकार में आ जाएगा।

मसाज करें

गर्भधारण और गर्भपात के बाद मसाज जरूर करें। मसाज करने से तनाव दूर होने के साथ-साथ मानसिक शांति भी मिलती है। मसाज करने से रक्त का प्रवाह तेज होता है। जो शरीर को पहले जैसा करने में काफी हद तक मदद करता है।