मम्मी, बुआं इस तरह कम करें बेली फैट

आजकल बेली फैट कम करना बड़ा ही मुश्किल का काम बन गया है। इसको कम करना इसलिए भी जरूरी है क्योंकि मोटापा ज्यादा होने की वजह से हमारी सेहत को काफी नुकसान झेलना पड़ सकता है। बेली फैट अपने साथ-साथ कई समस्याओं को भी जन्म देता है। जैसे कि कार्डियोवस्कुलर डिजीज और मोटापा। बेली फैट कम करना ही ठीक रहता है। एक उम्र के बाद यह फैट कम करना थोड़ा मुश्किल हो जाता है।

 एल्कोहल 

एल्कोहल को सेवन हमारे शरीर के ऊपर एक निश्चित मात्रा के बाद नुकसान का कारक बनता है। बीयर में 354 मिलीलीटर में 153 कैलोरी होती है। वजन कम करने के लिए सबसे पहले एल्कोहल का इस्तेमाल करना बंट करें।

प्रोसेस्ड फूड्स 

प्रोसेस्ड फूड्स का सेवन शरीर में सूजन का कारण बनती है और इसमें बहुत से सेचुरेटेड फैट होते हैं। बेली फैट सूजन से जुड़ा हुआ होता है। इसलिए, प्रोसेस्ड फूड्स का सेवन बेली फैट कम करने की आपकी क्षमता को रोक सकता है।

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गलत वर्कआउट

वयस्कों के बेली फैट को कम करने के लिए बहुत परेशानी झेलनी पड़ती है। कई बार उनको सही औक उचित वर्कआउट की जानकारी नहीं होती है। तो कई बार वह वर्कआउट सही से कर ही नहीं पाते हैं। जिम जाकर केवल कार्डियों करना हमारी सेहत के लिए बहुत नुकसानदायक होता है। हमेशा कार्डियों के साथ-साथ एरोबिक भी करना चाहिए। तभी आपका वजन कम होगा।

सही तरह से वर्कआउट ना करना

बेली फैट कम करने के लिए आपको अपने वर्कआउट को सही करना होगा। लोग, जो अधिक तीव्रता वाले वर्कआउट को शामिल करते हैं वे अन्य की तुलना में अधिक बेली फैट बर्न करते हैं।

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पर्याप्त नींद नहीं लेना

कई बार नींद की कमी भी आपके फैट को कम नहीं होने देती हैं। नींद की कमी के कारण भी वजन बढ़ता है। बेली फैट से बचने के लिए रोज 7 से 8 घंटे की नींद जरूर लें।