… जानें करीना कपूर का हेल्थ टिप्स जिसकी मदद से डिलीवरी के बाद छट के कम होगा वजन

आजतक हमने आपको हमेशा प्रेग्नेंसी के दौरान क्या खाएं क्या ना खाएं इन्हीं सभी बातों से रूबरू कराया है। लेकिन आज हम आपको एक अलग बात बताने जा रहें हैं जिसकी हर महिला को अपनी लाइफ में कभी ना कभी जरूरत पड़ती ही है। आज हम आपको बताने जा रहे हैं कि प्रेग्नेंसी के बाद कैसे अपने वजन को कम करें।

टहलने जाएं

डिलीवरी के बाद अपनी आदत डाल लें कि आपको रोज 30 मिनट तक रोज टहलने जाना चाहिए है। यह भी एक तरह की एक्सरसाइज ही है जिसे करने के लिए आपको रोज ज्यादा मेहनत करने की आवश्यकता नहीं है। टहलना आपके स्वास्थ्य के लिए काफी फायदेमंद होता है। इसे आप रोज भी कर सकते हैं।

अनुलोम-विलोम

अनुलोम-विलोम का नियमित रूप से अभ्यास करना लोअर और अपर एब्डोमेन को टोन करता है और बेली फैट को कम करने में मदद करता है। इसका अभ्याम गट मूवमेंट को बेहतर कर के पाचन में सुधार लाता है।

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पोषक तत्व युक्त खाद्य पदार्थ

गर्भवती के बाद महिलाओं में स्तनपान के बाद दूध के उत्पादन की आवश्यता पड़ती है। इसके लिए शरीर को सभी तरह के पोषण युक्त पदार्थों के सेवन की आवश्यकता होती है। इसके लिए आप हरी सब्जियां, ग्रीन-टी, लीन प्रोटीन और पर्याप्त पानी का सेवन करें।

वर्कआउट करें

हर तरह के वर्कआउट के हर किसी के लिए नहं बने होते हैं। प्रेग्नेंसी के बाद भी कुछ तरह के वर्कआउट होते हैं जिसे करने से आपकी फैट जल्दी ही ठीक हो जाएगा। लेकिन आपको पहले यह फाइंड करना होगा कि आपके लिए कौन सा वर्कआउट फायदेमंद है।

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स्तनपान करवाएं

स्तनपान से सिर्फ बच्चे के लिए जरूरी होता है बल्कि इसका सेवन मां के लिए भी बहुत फायदेमंद होता है। यह शिशु के शरीर को बूस्ट करने में मदद करता है साथ में ही आपके वजन को भी तेजी से घटाने का काम करता है।