जानिए… क्यों महिलाओं को पुरुषों से ज्यादा नींद की जरूरत है

पुरुषों और महिलाओं के शरीर की अलग-अलग जरूरतें होती हैं। ऐसा कहना गलत नहीं होगा कि महिलाओं को पुरुषों के मुकाबले ज्यादा नींद और आराम की जरूरत होती है। हर उम्र के हिसाब से ही सोने के समय निर्धारित किया जाता है। ऐसे कई कारण है जो बताते हैं कि महिलाओं को पुरुषों की तुलना में अधिक नींद लेने की आवश्यकता क्यों होती है। आज हम आपको उसी बारे में बताने जा रहे हैं।

बच्चों को पढ़ाई के दबाव के कारण लगभग 10 घंटों की नींद की जरुरत होती है, जबकि मध्यम आयु वर्ग की महिला को औसतन 7-9 घंटे सोने की जरूरत होती है।

हार्मोनल बदलाव

महिलाओं को पुरुषों को मुकाबले ज्यादा हार्मोनल बदलाव का सामना करना पड़ता है। युवावस्था, गर्भावस्था से लेकर प्रसव और मेनोपोज तक, हर महिला कई हार्मोनल परिवर्तनों से गुजरती है। यह हार्मोनस परिर्वतन महिलाओं को काफी थका देते हैं। इसलिए उनके शरीर को अधिक नींद की जरूरत होती है।

आराम की जरुरत

पुरुषों की तुलना में महिला अधिक काम करती है। उनको रविवार यानी छुट्टी के दिन तो और भी काम होते हैं। जो उन्हें दिन भर थका कर रखते हैं। उन्हें आराम नहीं मिल पाता है। इसलिए उन्हें अधिक सोने की आवश्यकता होती है।

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मल्टीटास्किंग

महिला मल्टीटास्कर्स होती हैं। वे एक समय में कई काम करती हैं। इस कारण वो पुरुषों की तुलना में अधिक ऊर्जा खर्च करती हैं। उनका दिमाग लगातार काम कर रहा होता है जो उनकी ऊर्जा को खर्च करता है। एक अध्ययन में भी कहा गया है कि पुरुषों की तुलना में महिलाओं को 20 मिनट अधिक सोने की जरूरत होती है।

वजन बढ़ना

अक्सर देखा गया जो महिलाएं समय पर या कम नींद लेती हैं उन्हें मोटापे की अधिक समस्या रहती है। नींद की कमी ही उनके शरीर का वजन बढाता है। मोटापे से ग्रस्त ज्यादातर महिलाओं को सोने में परेशानी होती है। इस कारण शरीर में कोर्टिसोल का स्तर बढ़ जाता है और अवसाद का कारण बनता है।

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व्यस्त दिनचर्या

पुरुषों की तुलना में महिलाओं की दिनचर्या अधिक व्यस्त होती है। वो ना केवल घर के काम करती हैं बल्कि अपनी जॉब को भी मैनेज करती हैं। इसलिए वह सुबह से लेकर रात तक व्यस्त रहती हैं। उन्हें शारीरिक रुप के साथ-साथ मानसिक रुप से भी आराम की जरूरत होती है। इसलिए उन्हें पुरुषों से ज्यादा सोना चाहिए।