World Pneumonia Day पर जानिए कैसे बचें इस संक्रमण से, और डाइट में क्या करें शामिल

विश्व भर में 12 नवंबर (12-November) को विश्व निमोनिया दिवस (World Pneumonia Day) मनाया जाता है। फेफड़ों में होने वाला एक संक्रमण (इन्फेक्शन), जिसके कारण फेफड़ों में द्रव या मवाद भर जाता है, उसे निमोनिया (Pneumonia) कहते हैं। इस बीमारी में लगातार खांसी आती रहती है, बुखार रहता है और सांस लेने में भी तकलीफ़ होती है।

निमोनिया (Pneumonia)ज्यादातर बच्चों को होने का खतरा होता है और बुज़ुर्गों में निमोनिया (Pneumonia) का बढ़ा हुआ स्तर जानलेवा भी हो सकता है। लगातार बढ़ता प्रदूषण भी निमोनिया (Pneumonia) का एक मुख्य कारण है। निमोनिया (Pneumonia) से बचने के लिए आप हेल्दी डाइट और कुछ घरेलू उपचार का सहारा ले सकता हैं। आइये जानते हैं निमोनिया (Pneumonia) के खतरे को कम करने वाले कुछ फ़ूड्स।

• हरी पत्तेदार सब्ज़ियाँ –

हरी सब्ज़ियों में विटामिन ए (Vitamin A), विटामिन सी (Vitamin C), फाइबर (Fiber), पोटेशियम (Potassium) और कई अन्य आवश्यक विटामिन (Vitamin) पाए जाते हैं, जो निमोनिया निमोनिया (Pneumonia) से बचाने में मदद करते हैं। हरी सब्जियाँ स्वास्थ के लिए फ़ायदेमंद भी होती हैं।

• फल का जूस –

निमोनिया (Pneumonia) में ज़्यादा से ज़्यादा ताज़े फलों के जूस का सेवन करने से निमोनिया (Pneumonia) से बचा जा सकता है। ताज़े फल के जूस भी सेहत के लिए बहुत फ़ायदेमंद होता है।

• अंडे का सेवन –

अंडा न्यूट्रिएंट्स का एक ख़जाना है और इसकी तासीर गर्म होती है, इसलिए सर्दियों के मौसम में अंडे का सेवन कर निमोनिया (Pneumonia) को काबू किया जा सकता है। आप अंडे को अपनी डाइट में शामिल ज़रूर करें।

• लहसुन का सेवन –

लहसुन में मौजूद मैंगनीज़ (Manganese), विटामिन बी (Vitamin B), विटामिन सी (Vitamin C), सेलेनियम (Selenium) और फाइबर (Fiber) पाए जाते हैं, जो निमोनिया (Pneumonia) जैसे फंगल इंफेक्शन से बचाने में कारग़र साबित हो सकता है।

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• हल्दी का सेवन –

हल्दी में एंटीवायरल (Anti Viral) और एंटी बैक्टीरियल (Anti Bacterial) गुण निमोनिया मौजूद होता है, जो निमोनिया (Pneumonia) जैसे इंफेक्शन से बचाने में मददगार हैं। हल्दी वाले दूध का सेवन करने से सांस की तकलीफ से भी आराम मिल सकता है।

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