प्रेग्नेंसी के दौरान रखें अपनी सेहत का खास ख्याल. नहीं तो शिशु को होगा खतरा

गर्भावस्था 9 महीने का एक ऐसा दौर होता है। जब मां का विशेष रुप से ध्यान रखा जाता है। ऐसे में आप जो कुछ भी खाती हैं। उसका सीधा असर मां और शिशु दोनों पर पड़ता है। गर्भावस्था के दौरान अपने खान-पान का विशेष ध्यान रखने की आवश्यकता होती है। ऐसे में आपको किसी ड़ॉक्टर से डाइट चार्ट तैयार करवा लें।

इस दौरान ऐसे भोजन को करना उत्तम होता है जिसे खाने से पोषण मिल सके। यह जरूरी नहीं है कि हम पोषण लेने के लिए पोषण युक्त पदार्थों का अधिक सेवन करें। हर चीज खाने की एक निश्चित मात्रा होती है। अगर आप कोई भी चीज उस मात्रा से ज्यादा अपने आहार में शामिल करते हैं तो यह आपके लिए नुकसानदायक हो सकता है।

आपको हमेशा कोशिश करनी चाहिए कि आप जो भी खाना खा रहे हैं उसमें आहार के कम से कम तीन ग्रुप जरूर शामिल हों। माना जाता है कि अगर आपके आहार में खाने के तीन ग्रुप शामिल होते हैं तो यह आपके लिए बहुत ही आवश्यक होता है।

यह भी पढ़ें: इन फेस पैक के इस्तेमाल से चुटकियों में निखर जाएगा आपका चेहरा

गर्भावस्था के दौरान आप जो भी आहार लेती हैं, उससे न केवल आपके शरीर को पोषण मिलता है, बल्कि आपके पेट में पल रहे बच्चे का भी विकास होता है। हर दिन के साथ आपकी मैक्रो एवं माइक्रो न्यूट्रिएन्ट्स की जरूरत बढ़ती जाती है।

खाने में फास्ट फूड के सेवन से बचें क्योंकि हमारी सेहत के लिए बहुत ही नुकसान दायक होता है। भारत के लोगों के ऐसा मानना है कि गर्भावस्था में ज्यादा तेल और घू का सेवन करना ठीक होता है। बेशक घी शरीर को ऊर्जा देता है लेकिन इन सभी चीजों की भी एक निश्चित मात्रा होती है। अगर शरीर को पोषण देने वाले घी को भी जरूरत से ज्याता खाते हैं तो यह आपके शरीर को नुकसान पहुंचाता है।

यह भी पढ़ें: जल्दी से कर लें बैग पैक, पश्चिम बंगाल का यह गांव कर रहा है आपका इंतजार

घी खाने से वजन तेजी से बढ़ता है। शिशु के जन्म लेने के बाद यह यह मोटापा समस्या की बढ़ी वजह बन जाता है। इसको कम करना काफी मुश्किल होता है। इसलिए घी की एक मात्रा में खाएं। साथ में काबोर्हाइड्रेट, प्रोटीन, विटामिन व मिनरल्स जैसे उत्पादकों को ही अपनी डाइट में शामिल करें।