बेली फैट के साथ-साथ थाई फैट भी कम करना है मुश्किल, इधर जानें कम करने वाली एक्सरसाइज

शरीर के अन्य हिस्सों के साथ-साथ जांघों पर भी कभी-कभी अतिरिरक्त फैट जमा हो जाता है। इस हिस्से के फैट को कम करना आपके लिए फिट रहने के लिए बहुत ही जरूरी होता है। जिस तरह से बेली फैट को कम करने के लिए काफी मेहनत करनी पड़ती है ठीक वैसे ही जांघ के फैट को कम करने के लिए मेहनत करने की आवश्यकता करनी पड़ती है। कुछ एक्सरसाइज हैं जो आपके जांघ के फैट को कम करने में मदद करता है।

फ्रंट थाई

फ्रंट थाई से फैट कम करने के लिए कुर्सी पर बैठ जाएं। अब अपने एक पैर को जमीन के समानांतर ऊपर की ओर उठाएं। इस स्थिति में लगभग आधे मिनट तक रहें। फिर सांस लेते हुए पैर बदलें और दूसरे पैर से इस एक्सरसाइज को दोहराएं। व्यायाम के दौरान सामान्य रूप से सांस लेते रहें।

बैक थाई

बैक थाई से फैट को कम करने के लिए कुर्सी पर बैठ जाएं और अब अपनी हथेलियों को कुर्सी पर रखें। हथेलियों पर शरीर का सारा वजन उठाते हुए और कुर्सी पर केवल हथेलियों को ही रखें। सांस लेते रहें और इस स्थिति में थोड़ी देर के लिए रुकें।

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ईनर थाई

कुर्सी पर बैठकर अपने घुटने को मोड़े और अपने पैरों को जमीन पर रखें। अपनी जांघों के बीच एक तकिया रखें। गहरी सांस लें और अपने जांघों से तकिए को दाएं। इस दौरान जितना हो सके उतना बल लगाएं। एक मिनट के आराम के बाद इस व्यायाम को कुछ मिनटों के लिए दोहराएं।

आउटर थाई

कुर्सी पर बैठें और अपने घुटनों को मोड़ें। अपने घुटनों के बाहरी हिस्से को अपनी हथेलियों से अंदर की ओर दबाएं और इसी समय अपनी जांघों से बाहर की तरफ दबाव लगाएं। सामान्य रूप से सांस लेते रहें। इस एक्सरसाइज को कुछ मिनटों के लिए दोहराएं।