Healthy Tips: बस इतनी ही मात्रा में रोज लें नमक, चीनी और तेल , WHO ने दी चेतावनी

Healthy Tips : WHO ने नमक, चीनी और तेल खाने को लेकर दुनिया के सभी देशों को चेतावनी दी है और बताया है कि एक दिन में कितनी मात्रा में नमक-चीनी और तेल खाना चाहिए। जानें विश्व स्वास्थ्य संगठन WHO की सलाह

नमक , चीनी और तेल ये ऐसी चीजें हैं जो हमारे हर दिन के आहार में शामिल हैं। इसीलिए इनकी सही मात्रा हमारे शरीर को स्वस्थ और इनके अधिक या कम मात्रा होने पर शरीर में कई तरह की समस्याएं हो सकती हैं। लेकिन लोगों को ये पता नहीं होता कि एक दिन में कितनी मात्रा में चीनी, नमक और तेल खाना चाहिए. क्या आप जानते हैं कि ये तीनों चीजों की अधिक या कम मात्रा कई बीमारियों की जड़ हैं।

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विश्व स्वास्थ्य संगठन ने दी चेतावनी
विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) ने सभी देशों को अलर्ट किया है कि कितना नमक-कितनी चीनी और कितना तेल खाना चाहिए. इसे लेकर कई देशों ने मार्केट में बिकने वाले प्रोडक्ट्स पर नमक, चीनी और फैट की मात्रा को लेकर अंकुश लगा दिया है. हालांकि भारत में अभी भी ऐसे कई फूड आइटम्स मिलते हैं जिनमें शुगर और नमक की मात्रा काफी ज्यादा होती है। WHO के मुताबिक 1 दिन में हमें 5 ग्राम से ज्यादा नमक का सेवन नहीं करना चाहिए. हालांकि ज्यादातर भारतीय इससे कहीं ज्यादा नमक खाते हैं. 1 दिन में 6-8 चम्मच चीनी और 4 चम्मच से ज्यादा तेल नहीं खाना चाहिए. हालांकि भारत में सभी लोग इससे मात्रा में इन चीजों का सेवन करते हैं.

ज्यादा नमक ना खाएं, ये स्वास्थ्य के लिए सही नहीं

बाजार में मिलने वाली चीजों में नमक की मात्रा ज्यादा होती है, खासकर चिप्स, नमकीन और तले-भुने नट्स में. नूडल्स, सॉस और पैकेट वाले सूप भी ज्यादा खाना स्वास्थ्यकर नहीं है. ज्यादा नमक खाने से ब्लड प्रेशर बढ़ता है जो हार्ट के लिए खतरनाक है. ये जान लें कि अधिक सोडियम लेवल से बीमारियों की आशंका बढ़ जाती है।

इस आर्टिकल का उद्देश्य आप को सही जानकारी पहुँचाना व जागरूक करना है। अपने डाइट प्लान को बेहतर करने व कोई भी समस्या होने पर डॉक्टर की सलाह लें।

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