ये मामूली सी टिप्स आपकी ‘जीवन ज्योति’ को रखेंगी सदाबहार

आंख मानव शरीर का महत्वपूर्ण हिस्सा होता है। आजकल जिंदगी जीने के मायने बदल रहे हैं। आज कल शारीरिक खेलकूद का स्थान मोबाइल फोन और वीडियो गेम ने ले लिया है। लैपटॉप, मोबाइल ने मनोरंजन के तो कई विकल्प दिए लेकिन इन मनोरंजन से इंसान की सबसे कीमती चीज भी उनसे ले ली। ज्यादा देर मोबाइल, टीबी और लैपटॉप पर काम करने से आंखों के सामने धंधुलेपन, आंखें ड्राई होना, सिर दर्द आदि की समस्याएं शुरू हो जाती है। आंखों में होने वाली बीमारी को कम्प्यूटर विजन सिंड्रोम के नाम से भी जाना जाता है।

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आंखों का रखे ख़ास ख्याल

समय का ध्यान रखें-

ज्यादा देर मोबाइल, टीबी और लैपटॉप पर काम करने से बचें। सोने से एक घंटा पहले इन सब चीजों से दूर रहें। कम रोशनी में टीबी, मोबाइल और लैपटॉप का इस्तेमाल न करें ।

20-20-20 नियम-

20 मिनट के काम के बाद 20 सेकंड का आरम लें, 20 फिट की दूरी से ही इन चीजों को देखें। 20 मिनट लगातार काम करने के बाद कुछ देर सामने दीवार की तरफ देखें।

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समय पर कराएं आंखों की जांच-

समय-समय पर आंखों को चेक कराते रहना चाहिए। ऐसा करने से आंखों में जो छोटी-छोटी समस्या होती है वो दूर हो जाती हैं।

व्यायाम-

आंखों की समस्याओं से बचने के लिए रोज व्यायाम करें। इसके लिए आप आंखों की रोलिंग करें, आंखों को ऊपर-नीचे करें। कुछ देर लगातार आंखों को खोलें और बंद करें। काम करते-करते ठंडे पानी से बीच-बीच में आंखों को धोते रहें।

सही ग्लास का चुनाव करें-

स्क्रीन पर काम करने के लिए सही ग्लास का इस्तेमाल करें। यह ग्लास कम्प्यूटर से निकलने वाली ब्लू लाइट को फिल्टर करती है और आंखों तक पहुंचने से रोकती है।

स्क्रीन की सैटिंग को सेट करें-

स्क्रीन की सैटिंग को अपने अनुरूप सेट कर लें जैसे ब्राइटनेस, फॉन्ट साइज, कंट्रास्ट आदि ऐसा करने से आपकी आंखों को काफी हद तक आराम मिलेगा।

उचित लाइट-

आप जहां काम कर रहे हो चाहे घर हो या फिर ऑफिस वहां पर लाइट की उचित व्यवस्था होनी चाहिए।

नींद पूरी लें-

आंखों की समस्याओं से निपटने के लिए 6-7 घंटे की पूरी नींद लें।

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