एवोकैडो के फायदे हजार, बड़े-बड़े मर्ज का यह छोटा सा उपचार

खून हमारे शरीर के लिए बहुत जरूरी होता है। खून हमारी धमनियों के रास्ते से पूरे शरीर में प्रवाह करता है। इसी के सहारे हमारे शरीर को ऑक्सीजन भी मिलती है। ऑक्सीजन भी हमारे शरीर के लिए काफी फायदेमंद होती है। ऑक्सीजन शरीर के बाकी अंगों तक जाकर शरीर को पोषण प्रदान करती है। इतना ही नहीं शरीर के बेकार के पदार्थ को शरीर से बाहर निकालने में भी मदद करती है।

एवोकैडो

धमनियों का बंद होना कई बार जानलेवा भी हो सकता है। धमनियों में खून कई बार प्लाक की वजह से रुक जाता है। धमनियों के रुकने के पीछे का कारण है कि आपकी गलत तरह की जीवनशैली, गलत खान-पान या बाहर का खान-पान। धमनियों के रुकने से शरीर में कई खतनाक बीमारी हो जाती है जैसे कि डिजीज और स्ट्रोक आदि। एवोकैडो के सेवन से बंध धमनियों को आसानी से खोला जा सकता है।

एवोकैडो के गुण

एवोकैडो में भरपूर मात्रा में विटामिन ई और अनसैचुरेटेड फैट पाया जाता है। इसमें सबसे ज्यादा प्रोटीन और पोटैशियम पाया जाता है। इसमें 322 केलोरी और 29 ग्राम फैट होता है। इस फल में प्रचुर मात्रा में फाइबर पाया जाता है इस वजह से इस फल को सेवन करने से आप हमेशा फिट रहते हैं। इस फल का रोज सेवन करने से आप हमेशा नुरोगी बने रहेंगे और आप हमेशा फिट भी रहेंगे। आपको कभी भी मोटापे का सामना नहीं करना पड़ेगा अगर आप इस फल का सेवन करेंगे।

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पोषक तत्वों से भरपूर है एवोकैडो

एक अध्ययन के अनुसार, सब्जियों में मात्र 3 ग्राम मोनेासैचुरेडेट फैट कैरोटीनॉयड का अवशोषण पाने के लिए पर्याप्तन होता है। कैरोटीनॉयड वजन और फैट कम करने से जुड़ा एक यौगिक है। और ड्रेसिंग के लिए सब्जियों का लाभ प्राप्तन करने के लिए 20 ग्राम सैचुरेटेड और पॉलीअनसैचुरेटेड फैट की उच्च  मात्रा की आवश्य कता होती है। एक और अध्योयन के अनुसार, सलाद में एवोकाडो को मिलाकर तीन से पांच गुना अधिक कैरोटीनॉयड अवशोषण करने में मदद मिलती है।

एवोकैडो

फायदें

दिल

एवोकैडो दिल के लिए बहुत ही अच्छा माना जाता है। इससे कई तरह के विटामिन पाए जाते हैं। एक अध्यन के अनुसार एवोकैडो में कोलेस्ट्रॉल को नियत्रित रखने की क्षमता होती है। इस फल में बीटा सिटोस्टेरॉल होता है जो कोलेस्ट्रॉल को नियत्रित रखने में काफी मदद करता है। इतना ही नहीं कोलेस्ट्रॉल के कम रहने में कम वजन, इंसुलिन प्रतिरोध, मोटापे का सबसे बढ़ा कारक है।

एवोकैडो

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बंद धमनियों को साफ करता है 

एवोकैडो फल का सेवन रोज करना करना ही अच्छा होता है। इसके रोज के इस्तेमाल से शरीर में रक्त का संचार बढ़िया होता है। एक सप्ताह तक रोज इस फल का सेवन करने से रक्त में कोलेस्ट्रॉल का स्तर औसतन 12-17 प्रतिशत हो जाता है।

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