पर्सनल और प्रोफेशनल लाइफ में देंगे जबरदस्त परफार्मेंस, बस अपनाने होंगे ये 6 उपाय
आज के वक्त में जब प्रतियोगिता का स्तर इतना बढ़ गया हैं तब हमें रेस में बने रहने के लिए लगातार मेहनत करनी पड़ती है। इस लगातार काम करने के कारण हमारा शरीर बहुत थक जाता हैं और धीरे-धीरे यह हमारे काम और पर्सनल लाइफ पर भी बुरा प्रभाव डालनें लगता हैं।
यह थकान शारीरिक और दिमागी दोनों तरह की हो सकती हैं जो हमारें शरीर को काफी नुकशान पहुंचाती हैं। इससे हमे कई बीमारियों का सामना भी करना पड़ सकता हैं जैसे डिप्रेशन, तनाव, कैंसर, मोटापा, डायबिटीज और दिल की बीमारी इत्यादि।
लेकिन आज हम आपको बताएंगे कि कैसे आप अपने बिजी लाइफस्टाइल में थोड़े से बदलाव कर के थकान से छुटकारा पा सकते है। आपकी थकान का कारण कोई भी क्यों न हो आप अपनी डायट में इन कुछ पौष्टिक आहारों को शामिल करके अपनी थकावट को दूर भगा देगें।
आइए आपको बतातें है ऐसे ही कुछ पौष्टिक आहार जिनको शामिल कर आप अपनी थकावट को झट से भगा सकते है।
- केला- केले में पर्याप्त मात्रा में पोटैशियम होता है, जो कि शरीर में मौजूद शुगर को एनर्जी में बदल देता है। इसके साथ ही केले में कई और पौष्टिक तत्व मौजूद होते हैं जो कि सुस्ती को दूर करते हैं और थकान मिटाने में मददगार होते हैं।
- ग्रीन टी- एक कप ग्रीन टी से आसानी से थकान मिटाई जा सकती है. खासकर जब तनाव और काम के बोझ के कारण थकान हो. ग्रीन टी से आपका काम पर फोकस भी बढ़ेगा और शरीर को एनर्जी भी मिलेगी.
- ओटमील- ओटमील थकान मिटाने के लिए एक परफेक्ट फूड है। इसमें मौजूद काबोहाइड्रेट्स ग्लाइकोजन के रूप में शरीर में जमा हो जाता है और दिन भर दिमाग और मांसपेशियों को एनर्जी देता है। साथ ही इसमें मौजूद पौष्टिक तत्व एनर्जी लेवल बढ़ा देते हैं।
- दही- प्रोटीन से भरपूर दही में काबोहाइड्रेट्स भी होता है जो कि थकान के लक्षणों से लड़ने में मदद करता है। जब भी आपको चुस्ती चाहिए आप दही खा सकते हैं। ध्यान रहे दही मलाई वाली नहीं होनी चाहिए।
- अखरोट- थकान मिटाने में अखरोट भी काफी मददगार होता है। ओमेगा 3 फैटी एसिड से भरपूर अखरोट से डिप्रेशन दूर करने में भी मदद मिलती है। वर्कआउट के बाद होने वाली थकान को दूर करने के लिए फाइबर युक्त अखरोट खाने चाहिए।
