अगर आप भी कर रहे हैं योग करते समय ये गल्तियां तो हो जाइए सावधान, पहुंचा सकते हैं आपको नुकसान
आजकल की भागदौड़ भरी लाइफस्टाइल और गलत खानपान की आदतों हर तीसरा इंसान सेहत से जुड़ी परेशानियों से जूझ रहा है. स्वास्थय का ठीक से ख्याल न रखने की वजह से हमारे शरीर में तनाव, थकान, चिड़चिड़ाहट जैसी कई बीमारियां जन्म ले लेती हैं. शरीर को इन बीमारियों से मुक्त कराने के लिए लोग योगा का सहारा लेते हैं, लेकिन योग के कुछ नियम होते हैं. अगर योग करते वक्त इन बातों का ख्याल नहीं रखा गया तो यह आपको फायदे की जगह नुकसान भी पहुंचा सकता है. आइए जानते हैं योग से जुड़े कुछ जरूरी नियम…
योग करने से पहले वार्मअप करना जरूरी होता है। ऐसा नहीं कि आप सीधा आसन करना शुरू कर दें। सबसे पहले स्ट्रेचिंग करें। जब आपका शरीर लचीला हो जाएगा तब आसन करें।
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योगा चाहे सुबह करें या शाम के समय, लेकिन इस बात का खास ध्यान रखें कि योग हमेशा खाना खाने के करीब 3 घंटे बाद करें। आप चाहे तो खाली पेट भी योग कर सकते हैं।
कुछ लोग योगा करते समय बीच में प्यास लगने पर ठंडा पानी पीने लगते हैं। यह भी आपके लिए खतरनाक साबित हो सकता है। क्योंकि योग के बाद आपका शरीर गर्म हो जाता है ऐसे मेें ठंडा पानी पीने से सर्दी जुकाम, कफ और एलर्जी की शिकायत हो सकती है।
योगासन की शुरूआत करते समय हल्के आसन का चयन करें। चाहे आपको योगा करते हुए कितने भी साल हो गए हो, लेकिन योग की शुरुआत किसी कठिन आसन से नहीं करनी चाहिए। बिना शरीर को तैयार किए आप कठिन योग करने लगेंगे तो इससे चोट लगने का डर रहता है।
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ऐसा न हो कि आप बस कहीं से जानकर किसी आसन को करने लगें। हमेशा इन्स्ट्रक्टर द्वारा बताए अनुसार ही योग करें, क्योंकि गलत आसन करने से आपको नुकसान हो सकता है। ऐसा करने से आपको कमर दर्द, घुटनों में तकलीफ या मसल्स में खिंचाव हो सकता है।
योगासन करने के तुरंत बाद स्नान न करें। जब भी योग करें उसके कुछ समय बाद स्नान करें। क्योंकि किसी भी व्यायाम या अन्य शारीरिक गतिविधि के बाद शरीर गर्म हो जाता है। ऐसे में नहाना एवॉइड करना चाहिए। ध्यान रखें योग करने के एक घंटे बाद ही नहाएं।
योगासन करते समय अपने मोबाइल फोन को अपने आस पास न रखें, क्योंकि इस समय आपका ध्यान कहीं नहीं भटकना चाहिए। इससे आपसे योग में कोई गलत स्टेप हो सकता है।
