करे बदलाव नहीं तो सुबह की यह आदते आपको भी बना सकती है बीमार, खराब कर सकती है आपका पूरा दिन

आज बात करते है बढ़ते वजन पर देखते-देखते अपनी लाइफ में इतना बदलाव आ चुका हैं बदला हुआ लाइफस्टाइल अपने निजी जीवन में भी और हमारे शरीर को भी काफी प्रभावित कर देता है | इसका कारण है लोग न तो सही समय पर सोते हैं और न ही जागते हैं। इसके अलावा एक और चीज है, जो मोटापे का सबसे बड़ा कारक है और वो है खानपान। लोग हेल्दी खाना खाने के बजाय जंक फूड पर ज्यादा ध्यान देने लगे हैं। यही वजह है कि लोग मोटापे के शिकार होते जा रहे है और साथ ही कई प्रकार की बीमारी भी घेर रही है |

आइए जाने की अपने लाइफस्टाइल को कैसे बदल सकते हैं

ज्यादा सोने या न सोने से बढ़ता वजन
वजन का बढ़ने का सबसे बड़ा कारण ज्यादा सोना या जल्दी जागना, माना गया हैं की 7 8 घंटे सोना का शरीर के लिए सबसे बेहतर हैं को साथ ही सबको फ्रेश भी रहती हैं |
जरूरत से ज्यादा नींद लेना शरीर को भूत नुकसान देता हैं और आपका वजन भी तेजी से बढ़ाता हैं | तो ध्यान दे जितनी आवश्यकता हो उतनी ही नींद लें |

सुबह की धूप नहीं लेना 

दरअसल सुबह की धूप शरीर में विटामिन-डी की कमी को पूरा करती है। कहा जाता हैं कि जिन लोगों में विटामिन-डी की कमी होती है, उनके पेट की चर्बी बढ़ जाती है और कमर चौड़ी हो जाती है। जिसमें बताया गया था कि जिन लोगों में विटामिन-डी की कमी होती है, उनका वजन बढ़ जाता है।

ज्यादा चाय या कॉफी पीने के नुकसान

सुबह-सुबह बिना कुछ नाश्ता किए चाय या कॉफी का सेवन सेहत के लिए नुकसानदायक हो सकता है, लेकिन भारत में अधिकतर लोगों के दिन की शुरुआत इसी से होती है। अगर आप अपनी बॉडी को फिर रखना चाहते हैं तो चाय या कॉफी का सेवन न करें इसलिए बेहतर है कि आप अपने दिन की शुरुआत सुबह गर्म पानी के साथ करें। चाहें तो आप पानी में नींबू का रस भी मिला सकते हैं। यह घरेलू नुस्खा है कि सुबह खाली पेट नींबू पानी पीने से वजन घटाने में सहायता मिलती है। इससे वजन संतुलित रहता है। इन्हीं सब कारणों से अधिकतर युवा पीड़ी के बढ़ते वजन और कई बीमारियों का शिकार होते जा रहें हैं |