मां बनना हर महिला के लिए स्वाभाग्य की बात होती है। यह हर स्त्री की ख्वाहिश ही होती है जो उन्हें इतने कठोर दिनों से लड़ने की ताकत देती है। लेकिन अगर दिल की इच्छा के साथ खान-पान में थोड़ा बदलाव कर दें तो हर महिला को गर्भावस्था के दौरान कम परेशानी का सामना करना पड़ेगा। सभी हर्ब और औषधि के साथ चिया सीड्स भी आपके सेहत के लिए काफी फायदेमंद है। आइये जानते हैं चिया सीड्स प्रेग्नेंसी के दौरान कैसे फायदेमंद होता है।
गर्भावस्था के समय चिया सीड्स खाना पूरी तरह से सुरक्षित होता है। लेकिन जरूरत से ज्यादा हर चीज का सेवन स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है। इसलिए इस सीड़्स का उचित मात्रा में ही सेवन करना चाहिए।
फायदे
भ्रूण का विकास
प्रेग्नेंसी के दौरान मां और शिशु के विकास के ले प्रोटीन का सेवन बहुत ही फायदेमंद होता है। चिया सीड्स में उतना ही प्रोटीन होता है जितना कि पनीर और टोफू में। माना जाता है कि हर रोज कम से कम 70 ग्राम प्रोटीन की आवश्यकता होती है। इसलिए गर्भावस्था में चिया सीड्स का सेवन लाभकारी होता है।
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कब्ज
अमूमन लोगों में कब्ज की समस्या होती है। लेकिन यह समस्या गर्भावस्था के दौरान हो तो आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत नुकसानदायक है। चिया सीड्स में पर्याप्त मात्रा में फाइबर होता है जो कि बोवेल मूवमेंट को सही रखता है जिससे कब्ज की समस्या नहीं होती है। गर्भावस्था के दौरान चिया सीड्स का सेवन करने से कब्ज की समस्या नहीं होती है। गर्भावस्था को दौरान आप जितना ज्यादा फाइबर लेंगे उतना ही आपकी सेहत के लिए अच्छा होगा।
उर्जा बढ़ाता है
गर्भावस्था के दौरान ऊर्जा की कमी के कारण थकान महसूस होती है। इसलिए एक गिलास पानी चिया वाटर का सेवन करने से पेट भरा रहता है और शरीर को पर्याप्त मात्रा में ऊर्जा मिलती है।
शिशु का दिमाग
चिया सीड्स में हर पोषक तत्व होते हैं। जो मां और बच्चे दोनें के लिए ही बहुत उपयोगी होते हैं। चिया सीड्स में पर्याप्त मात्रा में ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है जो कि शिशु के दिमाग के विकास के लिए लाभकारी होता है। हालांकि फिश में पर्याप्त मात्रा में ओमेगा -3 फैटी एसिड होता हो लेकिन फिश के दूसरे विकल्प के रुप में आप चिया सीड्स का सेवन कर सकते हैं। जो लोग फिश नहीं खाते हैं उनके लिए चिया सीड्स से बेहतर और कुछ हो ही नहीं सकता है।
