रनिंग करने में हो रही है दिक्कत तो आजमाएं यह आसान से टिप्स

अपने आपको फिट रखने के लिए रनिंग सबसे अच्छा तरीका होता है। साथ ही यह स्वास्थ्य के लिए भी काफी लाभकारी होता है। लोग सबसे ज्यादा फिट रहने के लिए रनिंग का ही इस्तेमाल करते हैं। रनिंग ना सिर्फ मानसिक लाभ भी देता बल्कि शारीरिक लाभ भी देता है। लेकिन कई बार लोग ज्यादा मेहनत करने के चक्कर के डर से रनिंग करना छोड़ देते हैं। लगातार रनिंग करने के बाद अचानक से रनिंग करना बंद करना हमारी सेहत को काफी नुकसान पहुंचाता है। ऐसे में कई ऐसी चीजे हैं जो आपका रनिंग को आसान बना देती हैं।

नए रास्ते तय करें

अगर आप रोज एक ही रास्ते पर जाते हैं तो आपको बोरियत लगना तय है। जब लोग बोर हो जाते हैं तो रनिंग करना बंद कर देते हैं।ऐसे में आपको चाहिए कि लोग अपने रास्तों को बदल लें। ऐसा रास्ता चेनें जिस रास्ते पर पेड़-पौधे अधिक हों।

घड़ी पर ध्यान ना दें

कई बार लोग टाइम सेट कर के दौड़ने जाते हैं और इस वजह से उनका आधा फोकस उनकी घड़ी पर होता है। इसलिए अपने घड़ी का कोई टाइम सेट ना करें और बिना किसी चिंता या परेशानी के दौड़ने जाएं।

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वॉर्म अप करें

अपनी रनिंग को आसान बनाने के लिए रनिंग से पहले 5 से 10 मिनट तक का वॉर्म-अप करें। ससे आपके शरीर को दौड़ने के लिए ऊर्जा मिलती है साथ यह वॉर्म-अप कोई भी एक्सरसाइज से पहले भी करना ठीक रहता है।

कॉफी पिएं

कॉफी पीना सेहत के लिए कुछ ज्यादा अच्छा नहीं माना जाता है। क्योंकि यह मांसपेशियों और सेंट्रल नर्वस सिस्टम की थकान को कम करता है। लेकिन यह मांसपेशियों के लिए बहुत ही ठीक रहता है। इसलिए हमेशा रनिंग पर दाने के कुछ मिनट पहले कॉफी जरूर पी लें।