मानसून में हृदय को स्वस्थ रखने के लिए इन लाभकारी सुपरफूड्स का सेवन करें

मानसून के मौसम में स्वास्थ्य तेजी से बिगड़ता है। इन मौसम में जरा सी लापरवाही आप पर भारी पड़ सकती है। इस मौसम में जितना हो सके उतना अपना ध्यान रखें। बारिश के मौसम में बाहर मिलने वाले खाद्द पदार्थों में बहुत मिलावट पाई जाती है। मानसून के मौसम में उन खाने की चीजों का सेवन करना चाहिए जिनसे आपकी भूख भी मिट जाएं और वह आपके लिए फायदेमंद भी हो।

शकरकंद

शकरकंद में भरपूर मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है। इसे टुकड़ों में काटकर ऑयल मिलाएं। इसे नॉन-स्टिक बेकिंग शीट पर बेक करें और इस पर नमक डालकर सर्व करें।

एप्पल सैंडविच

एप्पल सैंडविच मानसून के दौरान अच्छा स्नैक्स हो सकते हैं। इसे बनाने के लिए सेब को गोलाकार काट लें और इस पर पीनट बटर लगाकर ब्रेड के बीच रखें और सैंडविच बनाकर सर्व करें।

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कद्दू के बीज

कद्दू की सब्जी के साथ-साथ कद्दू के बीज भी काफी फायदेमंद होते हैं। कद्दू के बीज में प्रोटीन,जिंक, मैग्रीशियम की भरपूर मात्रा पाई जाती है। 2 चम्मत ऑलिव ऑयल में आधा चम्मच लाल मिर्च और थोड़ा सा नमक मिलाएं और इन बीजों को भून लें। इस तरह से खाना हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होता है।

सीड्स के साथ पॉपकॉर्न

सीड्स के साथ पॉपकॉर्न चटपटे होने के साथ-साथ स्वास्थ्यवर्धक भी होते हैं। इन्हें बनाने के लिए एक पैन में 2 चम्मच ऑलिव ऑयल को गर्म करें और उसमें कार्न डालकर पॉपकॉर्न बनाएं। इसमें थोड़ा सा नमक डालें और भूने हुए सूरजमुखी के बीजों के साथ सर्व करें।

बादाम

बादाम के साथ-साथ भुने हुए बादाम भी उतना ही फायदा करते हैं। बादाम में उचित मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है जो हमारी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होत है। एक कप कच्चा बादाम में एक चम्मच सोया सॉस मिला लें। अब इसे 18 डिग्री पर रोस्ट करें। अगर आप अपनी सेहत में जल्दी और अच्छे परिणाम चाहते हैं तो रोस्ट बादाम का रोज सेवन करें।