योग करते समय रखें इन बातों का ध्यान, वरना बेकार जाएगी मेहनत

योग करने से शरीर को बेशुमार फायदे होते हैं। योग करने से आप कई तरह की बीमारियों से खुद को बचा कर रख सकते हैं। नियमित रूप से योग करने से आपको मन की शांति मिलती है इसके साथ ही आप को दिनभर थकावट भी नहीं लगती है। लेकिन योग करने के कुछ नियम भी होते हैं जिनका सही से पालन किया जाए तो आपको योग के फायदे जल्द ही दिखाई देंगे। आज हम आपको योग के कुछ नियम बताने जा रहें हैं।

योग

ध्यान रखने वाली बातें

समय

कोशिश करें कि योग क्लास से पहले हमेशा समय पर पहुंचे। कभी भी समय के बाद न पहुंचे। अगर आप पहले जाते हैं तो आपको योग करने के लिए खुद को तैयार करने का मौका मिल जाएगा साथ ही आपको आपके मन के मुताबिक सही जगह भी मिल जाती है।

योग करने से 2-3 घंटे पहले कुछ न खाएं

कभी भी खाना खाने के बाद योग नहीं करना चाहिए। क्योंकि ऐसा करने से शरीर में ऐंठन रहती है,जी भी मिचला सकता है,उल्टी भी हो सकती है। दरअसल, शरीर को खाना डाइजेस्ट करने मे काफी एनर्जी लगती है, जिसके कारण आपको योग करते समय थकावट का एहसास हो सकता है।

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बात न करें

योग करते समय बात न करें तो ज्यादा अच्छा होगा क्योंकि योग करने से बातें करने से आपका ध्यान भटक सकता है। जिसके कारण आपको कई परेशानियों का सामना करना पड़ सकता है।

तौलिए को साथ रखें

योग क्लास में तैलिए या रूमाल को साथ लेकर जाएं। ताकि पसीना आने पर आप पसीने को साफ कर सकें।

क्लास के बाद सभी मुद्राओं को दोहराएं

अगर आप जल्द से जल्द योग में खुद को परफेक्ट करना चाहते हैं तो घर आकर खाली समय में सभी मुद्राओं को फिर से ट्राई करें। क्लास में जो बताया उनमें से जरूरी बातों को लिखकर अपने पास रखें। समय-समय इन प्वाइंट्स को पढ़ते रहें। ताकि जो आपने सीखा उसे आप भूल न पाएं।

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मोबाइल का इस्तेमाल न करें

योग करते समय मोबइल के इस्तेमाल से बचें। ऐसा करने से आपका ध्यान भटक सकता है और आपका मन योग से हटके मोबाइल में चला जाएगा। यह आपको सेहत को बनाने के स्थान पर आपकी सेहत को बिगाड़ देगा।

चोट का भी रखें ख्याल

अगर आपके शरीर पर कोई चोट हो और आपको योग करने में दिक्कत हो रही है तो ऐसी मुद्रा वाले योग को कभी नहीं करना चाहिए। इससे आपको आगे जाकर तकलाफ का सामन भी करना पड़ सकता है।

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