इस कड़वी सब्जी में भी छुपी है जीवन की मीठी सच्चाई

मां बनने की चाहत तो हर किसी महिला की होती है। लेकिन यह केवल एक चाहत ही नहीं होती है। इसमें आपको अपनी सेहत का भी काफी ख्याल रखना पड़ता है। आपके गर्भ में पल रहे बच्चे को भी बहुत से पोषण युक्त तत्व की भी आवश्यकता होती है। इसलिए आपको कुछ है जो आपका कभी भी खाने का मन नहीं करता है लेकिन आपको अपने और गर्भ में पल रहे बच्चे के लिए खाना काफी आवश्यक होता है।

करेला ही है जो सबको खाने में कड़वा लगता है लेकिन अगर इसके फायदे आप जान जाएंगे आप इसके दिवाने बन जाएंगे। करेला में फाइबर, कैल्शियम, पोटेशियम, बीटा-केरोटिन और डाइट्री फाइबर जैसे भरपूर गुण पाए जाते हैं। करेला खाने से आपके पेट की भी समस्या दूर होती है। इस अवस्था में आपको बाहर के जंक फूड्स के सेवन से बचना चाहिए।

फायदे

बॉवेल मूवमेंट

करेला पेरिस्टालिसिस को बढ़ावा देने में भी मदद कर सकता है जो बाद में बॉवेल मूवमेंट को नियंत्रित करने और गर्भवती महिलाओं के पाचन तंत्र को बेहतर करने में मदद करता है। करेला पाचन तंत्र से जुड़ी अन्य समस्याओं से भी राहत प्रदान करता है।

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भ्रूण का विकास

करेला कुछ विटामिन और मिनरल्स का एक बड़ा स्रोत है। इसमें आयरन, नियासिन, पोटेशियम, पेंटोथेनिक एसिड, जिंक, पाइरोडॉक्सिन, मैग्नीशियम और मैंगनीज शामिल होता हैं। इसे आसानी से सुपर सब्जी कहा जा सकता है क्योंकि यह भ्रूण के विकास में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

 फाइबर

करेला में फाइबर उच्च मात्रा में होता है जो आपके पेट को भरा हुआ महसूस कराता है। यह हाई-कैलोरी फूड्स और जंक फूड्स की क्रेविंग्स को कम करता है। इसके अलावा यह प्रेग्नेंसी के दौरान आपको मोटे होने से भी बचाता है।

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एंटीऑक्सीडेंट

करेला में विटामिन सी होता है जो एंटीऑक्सीडेंट होता है और गर्भवती महिलाओं को हानिकारक बैक्टीरिया से लड़ने में मदद करता है। यह गर्भवती महिलाओं के इम्यूनिटी को भी बढ़ाने में भी मदद करता है और इम्यून सिस्टम को बूस्ट करता है।