इन गलत आदतों के कारण ही 30 की उम्र के बाद बढ़ता है आपका वजन

एक उम्र के बाद जब आपका वजन आपकी नहीं सुनता और लगातार बढ़ता जाता है। तो यह आपके लिए बड़ी ही परेशानी की वजह बन जाता है। ऐसा अक्सर तब होता है जब आपकी उम्र 30 के पार पहुंच जाती है। लेकिन इस तरह वजन बढ़ने के पीछे कुछ कारण भी छुपे हुए होते हैं तो आज हम आपको वहीं कारणों को बताने जा रहे हैं।

नींद का पूरा न होना और जरूरत से ज्यादा नींद लेना

कुछ लोग जरूरत से ज्यादा सोते हैं तो कुछ लोग बहुत ही कम सोते हैं। कई बार देखा गया है कि जो लोग जरूरत से ज्यादा सोते और कम सोते हैं उनको वजन बढ़ने की परेशानी का सामना करना पड़ता है। इसलिए यह बहुत जरूरी है कि आप अपनी उम्र के अनुसार पूरी नींद लें।

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गलत आहार और कैलोरी

आप चाहें अपना वजन कम कर रहे हो या बढ़ा रहे हो आपको अपने खान-पान पर विशेष ध्यान देने की जरूरत होती है। जब आप अपने खान-पान पर ध्यान नहीं देते हैं तब ही आपका वजन जरूरत से ज्यादा बढ़ता है। गलत आहार और जरूरत से ज्यादा कैलोरी का सेवन आपके बढ़ते वजन का सबसे अहम कारण हो सकता है। इसलिए जरुरी है कि आप अपने खाने में क्या खा रहें है और उसमें कितनी मात्रा में कैलोरी है इस बात का ध्यान रखें। साथ ही साथ इस बात का भी ध्यान रखें कि आपको पूरे दिन में कितनी कैलोरी का सेवन करना सही रहता है, इसी के अनुसार आप अपने खाने-पीने की चीजों में कैलोरी की मात्रा लें।

भाग-दौड़ वाले कामों में कमी

इस उम्र तक आते-आते व्यक्ति उन कामों से पीछे छुटते जाता है, जिनमें बहुत ज्यादा भाग-दौड़ होती है। अधिकतर लोग 30 की उम्र के बाद डेस्क जॉब पर लग जाते हैं, जिसके कारण उनकी दिनचर्या से भाग-दौड़ जैसे शब्द बिल्कुल ही निकल से जाते हैं। वजन के बढ़ने का सबसे बड़ा कारण एक ये भी होता है। इसके लिए जरुरी है कि आप अपनी दिनचर्या में पैदल चलने, लिफ्ट की जगह सीढ़ियों का प्रयोग करने जैसी चीजों की आदत डाल लें।

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तनाव लेना

तनाव एक मानसिक विकार हो जो एक उम्र के बाद सबको अपने आगोश में ले लेता है। कई लोग छोटी से छोटी बातों पर भी तनाव लेने लगते हैं इस समस्या के कारण वजन तेजी से बढ़ने लगता है। इसके पीछे का कारण है दिमाग में होने वाले हार्मोन बदलाव। जब आप जरूरत से ज्यादा परेशान होते हैं तो आपका मन केवल खाना खाने का करता है जिस वजह से आप कभी कभी बाहर के खाने की तरफ भी भागते हैं जिस वजह से आपका वजन अचानक से काफी तेजी से बढ़ता है।