नमक कम करने के साथ-साथ ये हेल्दी ड्रिंक्स का सेवन रखता है ब्लड प्रेशर कंट्रोल

आजकल हर दूसरे भारतीय को रक्तचाप से जुड़ी समस्या है। अधिकतर लोग हृदय रोग और कार्डियोवैस्कुलर बीमारियों से पीड़ित हैं। मार्केट में काफी सारी दवाएं है दो रक्तचाप को कम करने में मदद करती है। लेकिन फिर भी ऐसे लोगों को अपने खान-पान का विशेष ध्यान रखने की आवश्यकता पड़ती है। ऐसे लोगों को खान में नमक,वसा, कैलोरी कम ही इस्तेमाल करनी चाहिए। इतनी हा नहीं ऐसे लोगों को अल्कोहल और कैफीन का भी कम इस्तेमाल करना चाहिए। आज हम आपको खाने-पीने की कुछ चीजों के बारे में बताने जा रहे हैं जिससे आपको कुछ फायदा जरूर होगा।

नींबू पानी

नींबू पानी आपकी कोशिकाओं को साफ करता है। इसके अलावा, यह रक्त वाहिकाओं को नरम और लचीला बनाता है, जिससे रक्तचाप कम हो जाता है। नींबू पानी में विटामिन सी होता है, जो शरीर से मुक्त-कणों को हटाने, एंटीऑक्सीडेंट के रूप में कार्य करता है। हर सुबह नींबू पानी का एक गिलास रक्तचाप के स्तर को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है।

मेथी का पानी

मेथी के पानी में फाइबर की मात्रा अधिक होती है। जो रक्तचाप को कम करने में मदद करता है। सुबह खाली पेट एक ग्लास मेथी का पानी पीने से रक्तजाप को कम करने में काफी मदद मिलती है।

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वसारहित दूध

कम फैट वाले या बिना फैट वाले दूध पोटेशियम और कैल्शियम के अच्छे  स्त्रो त माने जाते हैं। यह दोनों ही पोषक तत्वा रक्तेचाप को कम रखने में मदद करते हैं। फुल क्रीम दूध से बचना चाहिए क्योंमकि उसमें मौजूद पाल्मेटिक एसिड जो रक्त वाहिकाओं को अवरुद्ध कर सकता है, जिससे रक्तचाप बढ़ जाता है।

चिया सीड्स और वाटर

चिया सीड्स का इस्तेमाल ऐसे लोगों के ले काफी अच्छा रहता है। यह सीड्स रक्त को पतला करता है साथ ही रक्तचाप के कम करने में मदद करता है। चिया सीड्स में ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है। इसके अच्छे परिणाम के लिए चिया के बीज को  भिगोकर रख दें। लगातार काफी दिनों तक पीने से इसके अच्छे परिणाम मिलेंगे।

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एप्पकल साइडर विनेगर

एप्पल साइडर विनेगर में पोटेशियम की अच्छी मात्रा पाई जाती है। यह शरीर से ज्यादा नमक को बाहर निकालने में मदद करता है। आप इसमें शहद मिलाकर सुबह पीएं तो आपके लिए अच्छा होगा। इसमें मौजूद रेनिन एंजाइम रक्तचाप को कम करने का कारण बनती है।