कोरोना कहर: इम्यून सिस्टम को मजबूत रखने के लिए खानपान में शामिल करें ये फूड्स

व्यक्ति की इम्यून सिस्टम तभी मजबूत हो सकता है जब वह बिल्कुल स्वस्थ्य हो। जिसकी इम्यून सिस्टम कमजोर होता है वह व्यक्ति बीमार ज्यादा होता है उसकी इम्यून अन्य व्यक्तियों के मुकाबले कम ताकतवर होती है जिससे उसे बीमार होने का खतरा बना रहता है। कोरोना के इस महामारी वाले दौर में खुद की इम्यून सिस्टम  को मजबूत रखने के लिए खान में इस्तेमाल करें कुछ ऐसे फूड्स जिनसे आपकी इम्यून होगी मजबूत।

आपको अपने इम्यून सिस्टम को मजबूत करने के लिए सभी जरूरी उपाय करने चाहिए. अगर आपका इम्यूनिटी अच्छा होगा तो आप किसी भी बिमारी के चपेट में नहीं आएंगे. आज आपको बताते हैं कि इम्यून सिस्टम को बढ़ाने के लिए किस तरह के खानपान की जरूरत है।

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जड़ी-बूटी से बढ़ाएं इम्यूनिटी

भारत जड़ी बूटियां का देश भी कहा जाता है. ऐसे में कई जड़ी बूटी हमारे घर में भी मौजूद होते हैं जैसे अदरक, दालचीनी और इलाइची. इन चीजों का इस्तेमाल हम मासले के रूप में तो करते ही हैं साथ ही इम्यूनिटी बढ़ाने में भी कारगर है।काली मिर्च, मेथी दाना, हल्दी, अदरक, दालचीनी, इलायची और लौंग में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट शरीर में रोगों से लड़ने की क्षमता बढ़ाते हैं. अगर आप शरीर की इम्यूनिटी को नेचुरल तरीके से बढ़ाना चाहते हैं, तो इनका सेवन काढ़े के रूप में कीजिए।

अदरख और लहसुन से भी बढ़ता है इम्यूनिटी-लहसुन कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करने के लिए जानी जाती है. लहसुन ब्लड प्रेशर को भी कंट्रोल करने में मदद करता है. लहसुन को पहले ही फ्लू और इंफेक्शन से लड़ने के लिए इस्तेमाल किया जाता रहा है. इसके अलावा हल्दी और अदरख का इस्तेमाल खाने में करने से शरीर का इम्यूनिटी सिस्टम बढ़ता है।

फलों से भी बढ़ता है इम्यूनिटी-अगर आप शरीर का इम्यूनिटी बढ़ाना चाहते हैं तो वह फलों के जरिए भी बढ़ा सकते हैं. खट्टे फल खाने से आपका इम्यूनिटी बढ़ता है. खट्टे फलों में विटामिन सी भरपूर मात्रा में होता है. इसके अलावा विटामिन सी के कारण रक्त कोशिकाओं को बीमारी से लड़ने की शक्ति मिलती है. फलों के जरिए अगर इम्यूनिटी बढ़ाना चाहते हैं तो अपे डाइट में संतरा, नींबू और कीवी को शामिल कर सकते हैं।

ड्राइफ्रूट का करें सेवन-शरीर का इम्यून बढ़ाने के लिए ड्राइफ्रूट्स का भी इस्तेमाल किया जा सकता है. जिसमें काजू, किसमिश, पिस्ता बादम, अखरोट, छुहारा और खजूर खने से भी शरीर का इम्यूनिटी सिस्टम बढ़ता है।