बॉडी में जमा फैट को कम करने के लिए अपनाएं ये उपाय

बॉडी में फैट जमा होना एक आम सी बात हो गयी है। इसी लिए शरीर में कई बीमारियां होना भी आम बात हो गयी है। जिसका दुष्परिणाम ये है कि शरीर को कई खतरनाक लाईलाज बीमारियों का घर बन गया हैं।फैट जमा करना हमारे बॉडी की टेंडेसी है और उम्र के साथ ये टेंडेसी बढ़ती जाती है।

समय के साथ बॉडी का मेटाबॉलिज्म कम होने लगता है। अनियमित और जरूरत से ज्यादा खाना भी हमारे जीरो फिगर को 100 तक पहुंचाता है। आज कल हम तरह तरह के जंक फुड्स रहते हैं, जिनमें पोषण के नाम पर कुछ भी नहीं होता, लेकिन  इससे फैट खूब मिल जाता है।

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यही फैट आपके शरीर में जम जाता है जो कई दिनों तक रहने से फैट का रूप ले लेता है। कुछ घरेलू उपायों से आप फैट को शरीर से निकाल सकते हैं।

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नींबू और शहद

• सुबह की शुरुआत गुनगुने पानी में नींबू का रस और शहद मिलाकर करें।
• पेट से जुड़ी आपको कोई समस्या नहीं होगी।
•  नींबू में मौजूद सिट्रिक एसिड खाने को पचाने में मदद करता है।
•  शहद एक एंटीबैक्टीरियल के तौर पर काम करता है और शरीर को इंफेक्शन से बचाता है।
• पेट सही रहेगा तो स्कीन भी साफ और मोटापा भी कम होगा।

ग्रीन टी

• ग्रीन टी में एंटीऑक्‍सीडेंटस होता है, जो झुर्रियों को कम करता है।
• अगर फैट घटाना है तो ग्रीन टी बिना चीनी मिलाए पिएं।

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लौकी का जूस

•  लौकी एक पौष्टिक सब्‍जी है, इसमें फाइबर होता है।
•  इसे पीने से घंटों तक पेट भरा रहता है और मोटापा भी कंट्रोल होता है।

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मूंग की दाल

• रोज मूंग की दाल को  खाने से पेट सही रहता  है।
• इसमे विटामिन ए, बी और ई, कैल्शियम, आयरन और पोटेशियम मौजूद है।
•  दिन भर में एक कटोरी मूंग की दाल खाने से पेट भी भर जाता है।
•  इससे मिलने वाला फाइबर मोटापा को कम करता है।

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पालक

•  इसके अलावा पालक भी खाने में शामिल करें।
•  पालक में फाइबर, पोटेशियम, विटामिन,मैग्नीशियम होता है।
• जो वजन बढ़ने नहीं देता और पेट भी भर देता है।

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उबला सेब

• रोजाना  उबला हुआ एक सेब खाना चाहिए।
•  इससे आपको फाइबर मिलेगा और आयरन भी।
•  इसे पचाने में भी आसानी होती है और मोटापा भी घटता है।

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लालमिर्च और अदरक

•  ताजा अदरक को कूट कर उसमें लाल मिर्च मिलाकर सेवन करें।
•  ये  मसाले मोटापा घटाने के लिये सबसे सरल उपाय हैं।
• यह फेफड़ों को भी साफ करते हैं और मोटापा भी घटाते हैं।

योग से भी रहें फिट

•   नियमित रुप से योग करने से भी छरहरी काया पा सकते है।
• गाजर और सौंफ के नियमित सेवन से मोटापा को  बाय-बाय कहें।
• पुदीने की ताजी हरी पत्तियों की चटनी खाने से भी फैट कम होता हैं।