तंबाकू खाने से होती है ये गंभीर समस्या, बचने के लिए रोज करें 25 मिनट ये काम
लखनऊ। भागदौड़ वाली इस जिंदगी में सेहत का खयाल रखना भी आवश्यक है। आजकल युवाओं में भी पीठ और गर्दन में दर्द की समस्या तेजी बढ़ती जा रही हैं। मौसमी बीमारियों के कारण हड्डियों में दर्द से हजारों लोग परेशान हैं। केजीएमयू के ऑर्थोपेडिक सर्जन डॉ आशीष कुमार का कहना है कि रोज 25 मिनट धूप में गुजारने से शरीर को पर्याप्त विटामिन डी मिलेगा।
धूप में बैठकर शरीर की मालिश करें। हफ्ते में चार दिन पैदल चलें और व्यायाम करें, तो हड्डियों को मजबूती मिलती है। लगातार कुर्सी पर न बैठें। हर घंटे में 10 मिनट का ब्रैक लें और अपनी जगह से उठकर टहलें।
उन्होंने बताया कि निकोटीन से फ्रैक्चर का खतरा अधिक बढ़ जाता है। निकोटिन से कई तरह के महत्वपूर्ण तत्व जैसे विटामिन सी और ई की कमी शरीर में होने लगती है। लगातार एक जैसा बैठने से गर्दन और पीठ में दर्द होता है।
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रोज 25 मिनट धूप में गुजारने से मिलता है पर्याप्त विटामिन डी
–हड्डियों, मांसपेशियों और जोड़ो को निकोटिन से कई तरह के नकारात्मक प्रभाव पड़ते हैं।
–निकोटिन का अधिक सेवन करने वाले लोगों को पीठ दर्द की संभावना बहुत अधिक बढञ जाती है। जो महिलाएं निकोटिन का सेवन करती हैं उनको सबसे अधिक रीढ़ की हड्डी की समस्या रहती हैं।
–खांसी होना और स्याटिका जैसी समस्या निकोटिन का सेवन करने वाले लोगों के लिए बहुत आम है।
–कोई घाव भरने में समय लगना सभी परेशानियां निकोटिन के सेवन से हो सकती है।
–अधिक सेवन मांसपेशियों को कमजोर बनाता है।
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इसलिए होता है एड़ी में दर्द
विटामिन डी की कमी से एड़ी में दर्द होता है, जो आजकल सामान्य परेशानी हो गया है। लंदन में सरकार ने हर खाद्द पदार्थ में विटामिन डी अनिवार्य कर दिया है ताकि वहां के नागरिकों को इसकी कमी न हो।
