सुबह का नाश्ता न करने वाले हो जाएं सावधान, हो सकता है ये नुकसान
खाना स्वास्थ के लिए आवश्यक है। उससे ज्यादा आवश्यक है, स्वस्थ भोजन जोकि आज के समय में बड़ी समस्या का विषय बना हुआ है।हम सबको यह कहावत पता है कि ‘सुबह का नाश्ता एक राजा की तरह, दोपहर का खाना एक आम आदमी की तरह और रात का खाना एक गरीब की तरह खाना चाहिए!’ आपको पता है मानव मष्तिक सबसे ज्यादा कार्य रात में ही करता है, तो रात्री भोजन की ऊर्जा तो रात में ही खत्म हो जाती है, सुबह हमें एक हेल्दी नाश्ते से ही शुरूआत करनी चाहिए। सुबह का नाश्ता हमारे शरीर और दिमाग के लिए ईंधन की तरह होता है। एक अच्छा भव्य नाश्ता होने से आपको पूरे दिन हंसमुख और ऊर्जावान रखने में मदद करता है। यह आपको अपने वजन को बेहतर तरीके से प्रबंधित करने में भी मदद कर सकता है। हम कह सकते है कि, सुबह का नाश्ता आपको अंदर और बाहर से सुंदर बनाता है।
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क्यों जरूरी है सुबह का नाश्ता
- सुबह का नाश्ता जागने के दो घंटे के अंदर खा लेना चाहिए।
- ऊर्जा के अलावा, आपके नाश्ते में कैल्शियम, आयरन, विटामिन-बी, प्रोटीन और फाइबर जैसे पोषकतत्वों को जरूर होना चाहिए। तो अपने नाश्ते में बहुत सारी सब्जियाँ, फल और सूखे मेवा शामिल करने की कोशिश करें।
- यदि आप हर दिन पांच कप फल और सब्जियाँ लेते हैं, तो नाश्ते के दौरान कम से कम एक कप फल और सब्जी लेने का प्रयास करें।
- कहा जाता हैं कि नियमित रूप से नाश्ता करने वाले लोग सामान्य वज़न की श्रेणी में पाए जाते हैं, क्योंकि उनका हाजमा बेहतर होता है।
- नाश्ता मस्तिष्क को सही समय पर ग्लूकोज प्रदान करता है, यह संज्ञानात्मक कार्य में सुधार करता है। जो नियमित रूप से नाश्ता करते हैं वे अच्छी स्मृति और एकाग्रता रखते हैं। वे एक सुन्दर, तनाव मुक्त हसमुखी जीवन जीने में भी सक्षम रहते हैं।
