शरीर के इस अंगो को हर बीमारी से बचा कर रखता है मरीच्यासन, जानें और भी लाभ
स्वास्थ्य के लिहाज से योगासन हमारे शरीर के लिए बहुत लाभदायक हैं। भारतीय ज्ञान परंपरा में हजारों साल से इन योगासनों का अभ्यास शारीरिक और आध्यात्मिक लाभ के लिए किया जाता रहा है। कई योगासन तो इतने शक्तिशाली हैं कि शरीर की समस्त अशुद्धियों और बीमारियों को बाहर निकाल देते हैं। ऐसा ही एक योगासन है मरीच्यासन। मरीच्यासन की मदद से आप शरीर में मौजूद विषैले पदार्थों को आसानी से बाहर निकाल सकते हैं। इसके अलावा ये योगासन रीढ़ की हड्डी और कमर के लिए भी फायदेमंद है। आइए आपको बताते हैं कैसे करें ये योगासन।
ऐसे करें मरीच्यासन
सबसे पहले जमीन में किसी चटाई पर सीधे बैठ जायें। आपके दानों पैर सामने की तरफ सटे हुए होने चाहिए। दोनों हाथ साइड में रखें और अपनी सिर और कमर को सीधा रखें। अब एक पैर को ऊपर की तरफ मोड़िए, इस स्थिति में आपके मुड़े हुए पैर का घुटना सीने को छूना चाहिए। दूसरा पैर सीधा होना चाहिए। फिर अपने कमर के ऊपरी हिस्से को दबाव के साथ मुड़े हुए पैर के विपरीत दिशा में ले जायें। दोनों हाथों से मुड़े हुए पैर को जकड़ लीजिए। और गहरी सांस लेकर एक मिनट तक इसी स्थिति में रहें। इस स्थिति को 4-5 बार दोहरायें। अब दूसरे पैर से भी इस क्रिया को दोहरायें।
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बाहर निकलेगा शरीर का टॉक्सिन
मरीच्यासन के अभ्यास से शरीर के टॉक्सिन्स बाहर निकल जाते हैं। टॉक्सिन्स ऐसे विषैले पदार्थ हैं, जो शरीर में खान-पान के द्वारा इकट्ठा हो जाते हैं। अगर आपकी तबीयत अक्सर खराब रहती है या आपको हर समय बेचैनी और परेशानी रहती है, तो इसका कारण शरीर में मौजूद टॉक्सिन्स यानि विषैले पदार्थ हो सकते हैं। शरीर को फिट रखने और बीमारियों से बचाने के लिए जरूरी है शरीर के अंदर मौजूद टॉक्सिंस बाहर निकलते रहें। दरअसल हमारे शरीर में हवा, पानी और खाने में मौजूद प्रदूषण और अन्य प्रतिकूल तत्व के कारण टॉक्सिंस जमा हो जाते हैं, यह जहर की तरह हैं। जब ये विषाक्त पदार्थ हमारे लीवर में जमा हो जाते हैं तो ये त्वचा को बेजान कर देते हैं, नींद पूरी नहीं होने देते और हर हमेशा थकान का अनुभव होता है।
कमर दर्द में फायदेमंद है मरीच्यासन
मरीच्यासन न केवल कमरदर्द को दूर करता है बल्कि यह शरीर की दूसरी समस्याओं के लिए भी फायदेमंद होता है। यह आसन किसी पेनकिलर से अधिक प्रभावी होता है और इससे तुरंत आराम मिलता है। यह मन को भी शांत करता है जिससे तनाव नहीं होता। इसके नियमित अभ्यास से कमर मजबूत होती है और कमरदर्द की समस्या हमेशा के लिए दूर हो जाती है। इस आसन का नाम मरिची नामक संयासी के नाम से लिया गया है, जिसका मतलब रोशनी की किरण है।
मरीच्यासन के अन्य फायदे
- मरीच्यासन के नियमित अभ्यास से आपके शरीर में मौजूद विषैले पदार्थ मल, मूत्र और पसीने के रास्ते से बाहर निकल जाते हैं।
- इससे रीढ़ की हड्डी और कमर की मांसपेशियां मजबूत होती हैं।
- हाथों की मांसपेशियों को स्ट्रेच कर मजबूत करता है।
- इससे पाचन क्रिया मजबूत होती है, यह पाचन की दूसरी समस्याओं को भी दूर करता है।महिलायें इस आसान से मासिक धर्म की समस्या और दर्द दूर होता है।इससे दिमाग शांत रहता है और तनाव भी दूर होता है।
