अगर बैग में होंगी ये सारी चीजें तो आपकी यात्रा हो जाएगी और भी मजेदार, जानें कैसे 

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मौज मस्ती अपनी जगह है, पर सफर के दौरान पेट भरा रहना भी तो जरूरी है. जानिए सफर के दौरान अपने खानपान का कैसे रखें ध्यान? यहां हम बता रहे हैं कुछ ऐसी और जरूरी चीजों के बारे में जिन्हें बैग में रखना बेहद जरूरी है.
किसी भी टूर पर ले जाने वाले समानों की सूची तो आपने बना ली है, लेकिन क्या उसमें खाने-पीने का सामान शामिल किया है या नहीं? आप सोच रही होंगी कि साथ में खाना लेकर जाने की क्या जरूरत है, रास्ते में तो खाना मिल ही जाएगा? पर, साथ में खाना पैक करना इसलिए जरूरी है क्योंकि अक्सर सफर के दौरान खाने-पीने में लापरवाही बरतने से सेहत बिगड़ जाती है और घूमने का सारा मजा किरकिरा हो जाता है. अगर आप चाहती हैं कि सफर के दौरान आपके साथ ऐसा न हो, तो आपको सफर के लिए खानपान से जुड़ी तैयारियां भी करनी चाहिए.

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हल्की भूख को चुटकियों में मिटा दें स्नैक्स
आप सफर के लिए घर पर ही बनाने योग्य सामग्री साथ लेकर जा सकती हैं. छोटी-छोटी भूख को मिटाने के लिए आप भुनी मूंगफली, भुने काजू, बादाम, बिस्किट जैसी चीजें खरीद कर अपने साथ रख सकती हैं. यह बेहद जरूरी है कि आप अपने साथ सफर के दौरान खाने के लिए सूखी चीजों को लेकर जाएं. ये सेहतमंद होने के साथ-साथ लंबे समय तक टिकने वाले भी होते हैं. इन चीजों को बनाते समय ध्यान रखें कि इनमें बहुत ज्यादा तेल का इस्तेमाल न हो.

क्रंची केले के चिप्स
कच्चे केले के पतले-पतले टुकड़े काटने के बाद गर्म तेल में तल लें. तले हुए केले के टुकड़ों को टिश्यू पेपर पर निकालें. ठंडा होने के बाद इस पर काला नमक, लाल मिर्च पाउडर और काली मिर्च पाउडर छिड़क लें. तैयार है सफर के लिए स्वादिष्ट और हेल्दी चिप्स. 100 ग्राम केले के चिप्स में 400 कैलोरी और प्रचूर मात्रा में पोटेशियम भी होता है.

घर पर बनीं नमकीन
यात्रा के दौरान दुकानों पर मिलने वाले चिप्स की जगह घर पर बनी नमकीन ले जाएं. इसे बनाने के लिए एक बड़े बाउल में भुनी मूंगफली , कॉर्नफ्लेक्स, भुने हुए चने, काजू, बादाम, पिस्ता और मुरुमुरे डालकर मिलाएं. इसमें अमचुर पाउडर, थोड़ा-सा सरसों, काली मिर्च और चाट मसाला डालकर अच्छी तरह से मिलाएं.

मौसमी फलों का जवाब नहीं
सफर पर जाते समय फलों को काट कर अपने साथ न ले जाएं, साथ में साबुत मौसमी फल, चाट मसाला, काला नमक, चाकू, प्लेट आदि लेकर जाएं. गर्मी के मौसम के दौरान खीरा, ककड़ी, अंगूर, मौसमी, आम, तरबूज जैसे रसीले फलों को अपने आहार में जरूर शामिल करें. इससे आपको ताजगी तो मिलेगी ही, साथ ही शरीर में पानी की कमी भी नहीं होगी.

कुकीज से मिलेगी उर्जा
अगर आपको बेक की हुइ चीजें पसंद हैं, तो सफर के लिए अपने साथ बिस्किट, कुकीज, मफिन्स ले जाना न भूलें. आप इन्हें घर पर ही बेक कर सकती हैं या किसी अच्छी बेकरी से अपनी मनपसंद चीजें खरीद लें. एक छोटे मफिन में 20 कैलोरी और 4 ग्राम प्रोटीन होता है. इन्हे खाने से भूख तो मिटेगी, साथ ही भरपूर ऊर्जा भी मिलेगी.

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