भूलकर भी न पीएं रात में ग्रीन टी, पहुंचा सकती है आपको ये नुकसान!

आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में हम फिट रहने के लिए हम खान-पान पर ज्यादा ध्यान देते हैं. ऐसी ही चीजें ही खाते-पीते हैं जिससे हमारा वजन कम हो और हम हेल्दी बने रह सके. ऐसे में ग्रीन टी सेहत के लिए बेहद लाभकारी होती है. यह बेड कोलेस्ट्रोल को घटाती है और हार्ट अटैक से लेकर स्ट्रोक तक कई बीमारियों का जोखिम कम करती है। ये बातें हार्वर्ड मेडिकल कॉलेज के शोध में साबित हुई हैं.

लेकिन हर चीज के खाने-पीने का सही समय होता है. तभी वो ज्यादा असर करती हैं. ऐसे में रात को सोने से पहले ग्रीन टी पीनी चाहिए या नहीं, इसे लेकर कई लोगों को जिज्ञासा रहती है. जो लेग बेड पर ही चाय पीना पसंद करते हैं वो रात में भी सोने से पहले चास मांगते हैं. आज जानते  हैं कि ऐसा करना ठीक होता है कि नहीं.

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आपको भूलकर भी रात में सोने से पहले ग्रीन टी नहीं पीनी चाहिए। अगर आप अपनी नींद खराब नहीं करना चाहते तो कभी भी रात में सोने से पहले ग्रीन टी न पिएं। अगर आपकी ऐसी आदत भी है तो इसे फौरन बदल दें।  आपको यह पता होना चाहिए कि 95 मिलीग्राम ग्रीन टी में एक कप कॉपी से तीन गुना ज्यादा कैफीन होता है। अगर आप रात में सोने से पहले ग्रीन टी पिएंगे तो आपकी नींद भाग जाएगी.

नूट्रिशनिस्ट सराहा एडलर कहती हैं कि रात में सोने से पहले ग्रीन टी पीने से आपके शरीर में कैफीन जाता है और आपकी नींद गायब हो जाती है। यह एक खराब आदत है, कभी भी भूलकर रात में सोने से पहले ग्रीन टी न पिएं। वो कहती हैं कि आप दिन में दो बार से ज्यादा ग्रीन टी न लें, क्योंकि किसी भी चीज को एकदम सही मात्रा में लेना चाहिए। दिनभर में दो ग्रीन टी आपकी सेहत के लिए काफी है.

किडनी में पथरी वाले लोगों को कभी भी भूलकर दिनभर में दो से ज्यादा ग्रीन टी नहीं लेनी चाहिए। आपको बता दें कि ग्रीन टी कैंसर से लेकर दिल तक की कई बीमारियों के जोखिम को कम करती है। ग्रीन टी में पॉलीफेनॉल्स होता है जो कि कैंसर के जोखिम को कम करता है और वजन घटाने में भी सहायक होता है, क्योंकि इसमें मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने के गुण होते हैं.

ग्रीन टी अल्जाइमर से लेकर डिमेंशिया तक की बीमारियों में फायदेमंद होती है। ग्रीन टी में ऐसे भी तत्व होते हैं जो कि अवसाद को दूर करते हैं। ग्रीन टी में मौजूद एंटी-ऑक्सीडेंट आपके शरीर को राहत प्रदान करते हैं और तनाव को घटा  देते हैं। ग्रीन टी में अमिनो एसिड ए-थिएनाइन होता है जो कि आपके डोपामाइन को बूस्ट करता है और आपका मिजाज ठीक रखता है.