जानें…कैसे ये 3 वेगन मिल्क घटा सकते हैं आपके शरीर का बढ़ता हुआ वजन, अपनी डाइट में शामिल कर देखें असर

अपने वज़न को कन्ट्रोल में रखना सबको पसन्द होता है. आज-कल हर किसी की चाहत होती है कि वह एकदम स्लिम और खूबसूरत दिखे. लेकिन ज़रुरी नहीं कि हर किसी यह ख़्वाहिश मुक्कमल हो. अब तो ज़्यादातर लोग अपने शरीर के बढ़ते वज़न और मोटापे से परेशान हैं. आज-कल लोग फास्ट-फूड को ज़्यादा पसन्द करने लगे हैं. फास्ट-फूड खाने से शरीर में फैट तेज़ी के साथ बढ़ता है. लोग खुद पर कन्ट्रोल खोकर फास्ट-फूड की ओर तेज़ी से आकर्षित होने लगते हैं. फास्ट-फूड के अधिक सेवन से शरीर में फैट के साथ-साथ और भी कई सारी बीमारियाँ भी होने लगती हैं.

दूध

कहते हैं दूध पीने से शरीर में ताकत आती है, लेकिन दूध तो बहुत सारे लोगों को नहीं पसन्द होता है. कई लोगों का मानना यह भी है कि दूध पीने से उन्हें एलर्जी जैसी सम्स्याएं भी होने लगती हैं. इसीलिए लोग दूध पीना ज़्यादा पसन्द नहीं करते हैं. फिर भी चलिए आज हम आपको दूध के बारे में बताते हैं कुछ ऐसा जो आपने पहले कभी नही सुना होगा. क्या आप जानते हैं कि दूध पीने से आपका वज़न घट सकता है ? अगर नहीं तो जानिए दूध से होने वाले इस फायदे के बारे में, जो आपको बिना नुकसान पहुँचाए, आपको फिट करने में आपकी मदद करेगा. हम बात कर रहे हैं वेगन मिल्क यानि शाकाहारी दूध की, जो आपके लिए के बहुत ही फ़ायदेमंद साबित होगा.

कोकोनट मिल्‍क – यह तो हम सभी जानते हैं कि नारियल का दूध हमारी सेहत के लिए कितना फ़ायदेमंद है. नारियल का दूध हमारे चेहरे और बालों के लिए ज़रुरी है. इसमें एमसीटी-मीडियम-चैन ट्राइग्लिसराइड्स पाए जाते हैं. नारियल के अन्दर पाए जाने वाले सभी मुख्य तत्व बहुत ही खास और फ़ायदेमंद होते हैं. लेकिन शायद आप यह बात नही जानते कि यही नारियल का दूध हमारे चेहरे के लिए भी काफ़ी अच्छा और ज़रुरी है. यह हमारे सेहत, स्किन, बालों और चेहरे के लिए भी काफ़ी कारगर साबित हुआ है. अब से आपको अपने डेली डायट में इसको भी शामिल कर लेना चाहिए. यह हमारे शरीर के वजन को भी कम करता है. शरीर के एक्सट्रा बैली फैट को घटा कर यह बॉडी को एक अच्छा आकार दिलाने में भी साथ देता है. इसकी सहायता से शरीर के अस्थिर आंत माइक्रोबायोटा भी बैलेंस में रहता है. आपके कोलेस्‍ट्रॉल लेवल को कंट्रोल करने और हृदय को भी स्‍वस्‍थ्‍य रखता है.

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आल्मंड मिल्‍क – आपको बतादें कि बादाम के दूध में फैट और कैलोरी बहुत ही कम पाए जाते हैं. हांलाकि बादाम का दूध बहुत कारगार होता है. इसमें बहुत सारे महत्वपूर्ण तत्व सम्मिलित होते है. इनके साथ-साथ इसमें प्रोटीन, कैल्शियम और विटामिन ई जैसे और भी ज़रुरी तत्व होते है. इसका तेल बालों के लिए बहुत अच्छा होता है. यह वेगन मिल्क का एक और उदाहरण है. इसमें फैट और कैलोरी बहुत कम मात्रा में होने के कारण यह शरीर में बढ़े हुए एक्सट्रा फैट को कम करता है.

सोया मिल्‍क- आपको बता दें कि इस दूध को पीने से बहुत एनर्जी मिलती है लेकिन इस दूध के बारे में आप सब में से शायद कुछ ही लोगों सुना ने होगा. क्योंकि इस दूध बारे में आज तक पहले कहीं भी कोई ज़िक्र नही हुआ है. सोया निर्मित यह शरीर के बढ़ते फैट को कम करता है. क्योंकि इस दूध में नॉमर्ल दूध के हिसाब से फैट बहुत कम होता है. यह हमारे शरीर के कोलेस्‍ट्रॉल को भी घटाता है. इसमें सोडियम, पोटाशियम, मैग्‍नीशियम, फास्‍फोरस और  विटामिन बी 12, फाइबर और  फैटी एसिड की तरह के और भी ज़रुरी तत्व पाए जाते हैं. बताया जाता है कि इसके सेवन से प्रोस्‍टेट कैंसर का खतरा भी नही होता है.

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