जानिए रेसलर बबीता फोगाट का फिटनेस सीक्रेट

भारत को स्वर्ण पदक दिलाने वाली भारतीय महिला पहलवान बबिता कुमारी फोगाट को भला कौन नहीं जानता। वह आज हर लड़की के लिए एक उदहारण और प्रेरणा स्त्रोत बनी हुई हैं। बबीता अपने इस मुकाम पर ऐसे ही नही पहुंच गयी है, उन्होंने यहां तक पहुँचने के लिए कड़ी मेहनत की है, जिसमें उनके पिता ‘महावीर सिंह फोगाट’ ने उनका बराबर से साथ दिया। गीता और बबीता फोगाट के जीवन पर फिल्म भी बन चुकी है, जिसका नाम था दंगल |

बबीता खुद को फिट रखने के लिए ना सिर्फ हार्ड वर्कआउट करती हैं बल्कि स्ट्रिक्ट डाइट भी फॉलो करती हैं। तो चलिए आज हम आपको बबीता फोगाट के कुछ ऐसे फिटनेस सीक्रेट्स बताते हैं, जिन्हें आप भी फॉलो कर सकते हैं।

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सुबह उठकर करती हैं ये काम

बबीाता ने कहा, ‘मैं रोज सुबह 5 बजे उठकर एक्सरसाइज के लिए जाती हूं। 3 घंटे की प्रैक्टिस के बाद 250 बादाम खाती हूं। मैच खेलने से पहले घी भी पीती हूं।’

जमकर दूध और घी खाती है बबीता

एक इंटरव्यू के दौरान गीता ने बताया था कि उनकी डाइट में दूध और घी जरूर शामिल होता है, खासतौर पर तब जब वो वजन कम करना चाहती हैं। हालांकि जब उन्हें वजन बढ़ाना होता है तो वह चीट मील लेती हैं। बबीता इन बातों का पूरा ध्यान रखती हैं उन्हें अपने वजन को कैसे कंट्रोल करना है।

मीठे से करती हैं परहेज

बबीता को मीठा खाना बहुत पसंद है लेकिन फिट रहने के लिए वह मिठाईयों को पूरी तरह से अवॉइड करती हैं। इसके अलावा बबीता जंक फूड्स, मसालेदार भोजन से भी परहेज करती हैं। इसके अलावा वह चाय भी नहीं पीती।

डाइट में लेती हैं फल व सब्जियां

उनकी डाइट में ज्यादातर अंकुरित दालें, फल, सब्जियां, सोयाबीन, चपातियां, चिकन, दही, सलाद के साथ-साथ और भी कई अन्य पौष्टिक फूड्स शामिल करती हैं। इसके अलावा अगर बहुत मन किया तो वह आलू का परांठा खा लेती हैं।

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लेती हैं भरपूर नींद

बिजी शेड्यूल के बाद भी बबीत 8-9 घंटे की नींद जरूर लेती हैं। उनका कहना है कि फिट रहन के लिए वर्कआउट व खान-पान के साथ-साथ अच्छी नींद भी जरूरी है क्योंकि इससे दिमाग रिलेक्स होत है और गेम्स में फोकस करने की ताकत मिलती है।