सुबह की दौड़ के बाद ज़रुर करें इन खाद्य पदार्थों का सेवन, रखेंगे आपको स्वस्थ

रोज़ सुबह दौड़ना सेहत के लिए अच्छा होता है. इससे कई बिमारियों का खतरा दूर होता है और स्टैमिना भी बढ़ता है. लेकिन जब आप सुबह दौड़ कर आते हैं तो उसके बाद अकसर आपको बूख लगती है.

morning walk

ऐसा होने के पीछे का कारण है शरीर में ग्लूकोज की मात्रा कम होना. इसके साथ ही मांसपेशियों को पोषक तत्वों की ज़रुरत होती है. आपको बता दें कि अगर आप भी सुबह दौड़ने जाते हैं तो आपको अपने खान-पान का भी खास ध्यान रखना होगा.

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आज हम आपको बताने जा रहे हैं उन खाद्य पदार्थों के बारे में जो आपकी सुबह दौड़ के बाद रहेंगे फायदेमंद.

 

 

चॉकलेट मिल्क

चॉकलेट मिल्क का सेवन दौड़ के बाद मांसपेशियों को रिकवर करने में मदद करता है. चॉकलेट मिल्क में आपको चॉकलेट पाउडर , दालचीनी पाउडर और बादाम का पाउडर मिलाना होता है.

 

उबले अंडे, एवोकाडो और अनार

दौड़ के बाद उबले अंडे, अनार और एवोकाडो का सेवन फायदेमंद होता है. इनमें कई पोषक तत्व होते हैं जो शरीर को स्वस्थ बनाकर ऊर्जा प्रदान करने में मदद करते हैं.

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तरबूज से बने सलाद

तरबूज में 90 प्रतिशत तक पानी होता है. दौड़ के बाद पसीना बह जाने की वजह से आपके शरीर में पानी की कमी हो जाती है. पानी की कमी को दूर करने के लिए आप दौड़ के बाद तरबूज से बनी सलाद का सेवन करें.

 

दूध और बादाम

सुबह दौड़ने के बाद बादाम के दूध का सेवन करें. दूध और बादाम दोनों में मौजूद मिनरल और विटामिन आपके शरीर के लिए फायदेमंद होते हैं. इनमें मौजूद पोषक तत्व मांसपेशियों को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं. इसके लिए 1 कप दूध और कुछ बादाम का सेवन करें.

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