मसल्स की रिकवरी करने का सोच रहें हैं तो ये ज़रुर पढ़िए…

 

रिकवरी भी एक्सरसाइज की तरह ही महत्वपूर्ण होता है. कई बार आपके शरीर में भी किसी तरह का डैमेज हो जाता है जिससे आपको परेशानी होती है और उसे ठीक करने के लिए आपको एक्सरसाइज करनी पड़ती है.

recovery

पर्याप्त रिकवरी प्रक्रिया मांसपेशियों के विकास में मदद करता है. प्रॉपर रिकवरी प्रोसेस के लिए, आपको पर्याप्त नींद या आराम और पौष्टिक भोजन की आवश्यकता होती है. असल में आराम के दौरान शरीर खुद को और ऊतकों की मरम्मत करता है जो एक्सरसाइज के दौरान क्षतिग्रस्त हो जाती है. आज हम आपको कुछ ऐसे ही टिप्स देने वाले हैं जिससे आपके मसल्स ठीक हो जायेंगे.

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चॉकलेट मिल्क:

चॉकलेट मिल्क रिकवर करने के लिए सबसे अच्छा पेय होता है. इसमें दो महत्वपूर्ण पोषक तत्व कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन होते हैं जो एक्सरसाइज के तुरंत बाद आपको ठीक होने में मदद करते हैं. कार्बोहाइड्रेट मांसपेशियों के फाइबर को किसी भी नुकसान की मरम्मत के लिए एक्सरसाइज और प्रोटीन के दौरान उपयोग की जाने वाली मांसपेशी ग्लाइकोजन को पुन: संश्लेषित करते हैं.

कपिंग:

कपिंग रिकवरी प्रोसेस को बढ़ाने के लिए काफी प्रसिद्ध होता है. कपिंग शरीर से हानिकारक पदार्थ को बाहर निकाल देता है और उपचार को बढ़ावा देता है.

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आइस बाथ:

रिकवरी प्रोसेस के लिए आइस बाथ बहुत फायदेमंद होता है. आइस बाथ लिंब्स और शरीर के बाकी अंगों में ब्लड फ्लो को बेहतर करती है.

 

इलेक्ट्रीक मसल्स स्टीमुलेशन:

वियरेबल इलेक्ट्रीक मसल्स मांसपेशियों को उत्तेजित करते हैं और मसल्स को रिकवर करते हैं. इलेक्ट्रीक मसल्स स्टीमुलेशन दर्द और सूजन को कम करने में मदद कर सकती है, लेकिन यह कम्प्रेशन से कम प्रभावी है.

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