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शीशे में खूबसूरती नहीं अब देखिए घातक बीमारी, वो भी ध्यान से…

नई दिल्ली। हमारा शरीर अक्सर हमें आने वाली बीमारियों का संकेत देता है, जिसे हम नजरअंदाज कर देते हैं या फिर समझ ही नहीं पाते। थकान, पिंपल्स, सूजन जैसी कई अन्य चीजों को हम मामूली बीमारी समझ कर इग्नोर कर देते हैं जोकि आगे चल कर बड़ी बीमारी का कारण बन जाता है। लेकिन क्या आपको पता है कि सिर्फ शरीर ही नहीं बल्कि आपका चेहरा भी विटामिन की कमी के लक्षणों के बारे में बताता है। आज हम आपको बताएंगे की बिना डॉक्टर को दिखाए कैसे करें खुद का चेक-अप-

विटामिन

पीली त्वचा

अगर आपकी त्वचा पूरी तरह से पीली हो गई है तो यह एक संकेत है कि आपको विटामिन बी 12 की कमी है। इसके बिना, हम निराश और थके हुए महसूस करते हैं। इस विटामिन के सही स्तर को बहाल करने के लिए, आपको अधिक मांस और समुद्री खाद्य उत्पादों को खाने की आवश्यकता है।

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रूखे बाल

डैंडर्फ के वजह से बाल रूखे और बेजान से दिखने लगते हैं। ऐसा तब होता है जब शरीर में बायोटिन यानी की विटामिन बी 7 की कमी हो जाती है। शरीर में विटामिन बी 7 की कमी को पूरा करने के लिए आप मांस, मछली, सब्जियां, फल, मशरूम और दाल का सेवन करें।

सूजी हुई आंखें

यदि आपने अपनी आंखों के आसपास और अपने अंगों में पफिंग देखा है, तो आपके शरीर में आयोडीन की कमी हो सकती है इसका सबसे आम स्रोत आयोडीनयुक्त नमक। आयोडीन समुद्री खाने में (लॉबस्टर्स, चिंपिया, समुद्री शैवाल), डेयरी उत्पाद, यहां तक ​​कि रोटी भी शामिल है।

पीले होंठ

पीले होंठ एक संकेत हो सकता है कि किसी व्यक्ति में लोहे की कमी है। इसके लिए आपको लाल मांस खाने की जरूरत है और थोड़ी देर के लिए उच्च कैल्शियम सामग्री के साथ भोजन खाने को छोड़ना है।

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थकान, कमजोरी, दर्द

यदि आप अच्छी तरह नींद लेने के बाद भी थकान महसूस कर रहे हैं तो आपके शरीर में विटामिन बी 12 की कमी है। इस मामले में अंगों को ऑक्सीजन का परिवहन बाधित हो जाता है जिससे थकान, चक्कर और नींद आने लगती है।

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