क्या है डिजिटल डिटॉक्स? गैजेद की आदत से कैसे रखें खुद को दूर

गैजेद का ज्यादा इस्तेमाल करने की वजह से कई सेहत की समस्याएं होने लगती है। लेकिन यह आजकल की समस्याओं की मेन जड़ है। हमारे जीवन में कई समस्याएं नेट और मोबाइल के इस्तेमाल से ही होता है। कुछ लोग पूरा दिन मोबाइल पर ही लगे रहते हैं उनके शरीर में कई तरह की समस्याएं जन्म लेने लगती है। यह सभी चीजें हमांरे लिए जितना आरामदायक होती हैं उतनी ही हमारे शरीर के लिए खतरनाक भी होती है। गैजेट और टैक्नोलॉजी से खुद को दूर रखने के लिए डिजिटल डिटॉक्स जरुरी होता है। आज हम आपको इन तरीकों के बारे में ही बताने जा रहे हैं।

डिजिटल डिटॉक्स

मेडिटेशन करें

रोज कम से कम 20 मिनट तक योग जरूर करें। ऐसा करने से आप कुछ को नियंत्रित रखते हैं। इसकी मदद से आपको मोबाइल की लत से जल्द ही छुटकारा मिल जाता है।

प्रियजनों से मिलें

अगर आप खुद को मोबाइल नेट से दूर रखना चाहते हैं तो आपको अपने दोस्तों और रिश्तेदारों की भी आवश्यकता पड़ेगी। आप जितना समय उनके साथ बिताना पसंद करते हैं उतना ही आपके लिए जरूरी होता है।

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डिजिटल डिटॉक्सखुद को सीमित करें

सबसे अच्छा तरीका हैं कि आप खुद से वादा करें कि आपको मोबाइल से दूर रहना है जब जरूरत हो तभी इसका इस्तेमाल करना है। आप जिस दिन ऐसा करने में समर्थ होंगे उस दिन आपको पता चल जाएंगा कि आप यह कर सकते हैं।

कम समय के लिए डिटॉक्स करें

यह बात आप पर निर्भर करती है कि आपको कितनी देर तक डिजिटल डिटॉक्स करना है। अगर आपको ज्यादा समय तक डिटॉक्स करना है तो अपनी जिम्मेदारियों को समझें और अपने काम को पूरा करने की कोशिश करें। ताकि डिजिटल से दूर रह सकें।

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सोशल नेटवर्क से लॉग आउट कर दें

आपके डिजिटल डिटॉक्स को कई चीजें खराब कर देती हैं। यह आपको खुद ही देखना हैं कि आपको कैसे इन सभी चीजों से खुद को संभाल कर रखना है। हमेशा सोशल मीडिया पर लगे रहना, बार-बार मोबाइल उठाकर चेक करना आदि।

 

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