नई दिल्ली। कब्ज पाचन तंत्र से जुड़ी एक आम समस्या है, जो किसी भी उम्र के लोगों को प्रभावति कर सकती है। प्रभावती व्यक्ति रूटीन में कुछ सुधार करके और कुछ घरेलू उपायों से इससे निजात पा सकता है। कब्ज होने के कारण हो सकते हैं-अनियमित भोजन, बासी भोजन करना, कम शारीरिक श्रम, मानसिक तनाव, ज्यादा चिकनाई वाला भोजन करना और आंतों की कमजोरी, लेकिन इन सब से बचा भी जा सकता है।आइए जानते हैं इसे ठीक करने के कुछ प्राकृतिक उपाए।
नींबू
कब्ज दूर करने में नींबू काफी फायदेमंद है। अगर किसी को कब्ज हो तो रात को सोने से पहले एक नींबू पानी में निचोड़ कर दो चम्मच शक्कर डालकर पीना चाहिए। ऐसा करने से कब्ज धीरे-धीरे ठीक होने लगेगा।
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अदरक
अदरक औषधीय गुणों के लिए जानी जाती है। इसमें बहुत सारे विटामिंस के साथ-साथ आयरन, क्लोरीन जैसे कई पोषक तत्व होते हैं। अदरक पाचन तंत्र के साथ पेट की ऐठन और अपच को भी ठीक करती है।
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सेब
सेब अगर खाली पेट खाया जाए तो शरीर का टॉक्सिक आसानी से बाहर निकल जाएगा और एनर्जी भी ज्यादा मिलेगी।
