नमक वाला टूथपेस्ट भी हो जाए बेअसर तो ऐसे बचाएं अपने दांत

लखनऊ। दांत न सिर्फ चेहरे को एक खूबसूरत शेप देते हैं, बल्कि आदमी को स्वस्थ भी रखते हैं। इसलिए दांतों की सही तरीके से देखभाल जरूरी है। मुंह में कई छोटे-छोटे नुकसानदेह कीटाणु मौजूद होते हैं, जो शरीर के विभिन्न अंगों को प्रभावित कर सकते हैं। दांतों में सड़न, कीड़े लगना जैसी समस्यां मुंह में मौजूद एसिड के कारण होती हैं। इस वजह से दांतों के इनेमल खोखले होने लगते हैं, कैविटी का निर्माण होता है।

मुंह में मौजूद बैक्टीरिया दांतों कि सतह पर जमा होने लगते हैं, इनमें मौजूद बैक्टीरिया आपके खाने में मौजूद शुगर और कार्बोहाइडेट को अम्ल में बदल देता है। इसी अम्ल के कारण दांत खराब होने लगते हैं। इसलिए दांतों का ख्याल रखना बेहद जरूरी है। केजीएमयू प्रॉस्थोडॉन्टिक्स विभाग के असोसिएट प्रफेसर कमलेश्वर सिंह बता रहे हैं, ऐसे तरीके जिससे दांतों की समस्याओं से दूर रहा जा सकता है।

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ये करें

-कैल्शियम युक्त आहार जैसे- दूध, दही, चीज आदि का ज्यादा से ज्यादा प्रयोग करें ।

-चबाकर खाने वाले फल, जैसे- अमरूद, सेब, नाशपाती आदि का प्रयोग करने से मसूढ़े स्वस्थ रहते हैं।

-विटामिन-ई, विटामिन-सी युक्त फल और सब्जियों का सेवन दांतों के लिए काफी लाभदायक होता हैं।

-चाय में फ्लोराइड पाया जाता है, जो दांतों को स्वस्थ रखने में सहायक होता है।

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-फॉस्फोरस, मैग्नीशियम, विटामिन- ए और बीटा कैरोटीन युक्त आहार का सेवन करना, दांतों के लिए लाभदायक है।

-कैविटी को कम करने के साथ-साथ मसूड़ों से खून बहना, सांस की बदबू को दूर करने के लिए ऑयल पुलिंग करनी चाहिए।

ये न करें

-दांतों में भी छुपा होता है अापकी सेहत का राज

-अत्यधिक सूखे और दांतों के बीच फंसने वाले खाद्य पदार्थों का प्रयोग न करें।

-स्वीट ड्रिंक, कोल्ड ड्रिंक, रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट से बने स्नैक्स का प्रयोग करने से बचें ।

-अत्यधिक ठंडी एवं गर्म चीजों को खाने या पीने हमेशा बचें।

-मीठे पदार्थों के सेवन को कम करना होगा क्योंकि ये मुंह में मौजूद बैक्टीरिया दांतों में बनने वाले स्वस्थ्य तरल पदार्थ को बनने से रोकता है।