प्रदूषण: मास्क और एयर प्योरिफायर की काट है ये आयुर्वेदिक चीजें

आप सभी ने बढ़ते प्रदूषण स्तर के बारे में तो सुना ही होगा । दिल्ली एनसीआर में प्रदूषण का स्तर बढ़ता ही जा रहा है। एयर पलूशन के साइड इफेक्ट से मास्क और एयर प्योरिफायर कितना बचा पाते हैं इस बात को लेकर डॉक्टर्स में भी असमंजस है। यह प्रदूषण हमारी सेहत के लिए काफी हानिकारक है। इसलिए इस प्रदूषण से खुद को बचाने की बहुत जरूरत है। मास्क और एयर प्योरिफायर के अलावा भी कुछ घर के ऐसे उपाय हैं जिनसे आप खुद को प्रदूषण से बचाकर रख सकते हैं। आइये जानते हैं वो कौन से उपाय है जनसे आप खुद को बचा सकते हैं।

वायु प्रदूषण

घी

घर पर खाने में घी का हमेशा इस्तेमाल करना चाहिए। इससे लेड और मर्क्युरी जैसे तत्व आपके लिवर और किडनी में जमा नहीं होते। रोज सुबह और सोते वक्त नाक के दोनों नथुनों में दो बूंद गाय का घी डालें।

अदरक

अदरक की रोज थोड़ी मात्रा अपने खाने में जरूर शामिल करें। क्योंकि अदरक में प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने वाले तत्व शामिल होते हैं। अदरक खाने से सांस से जुड़ी समस्याओं में फायदा होता है। इसलिए हमेशा अपने साथ अदरक रखें। आप अदरक को सलाद के साथ भी खा सकते हैं। लेकिन अदरक की मात्रा को थोड़ा कम रखें।

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अनार

रोजाना अनार का जूस पिएं, ये रक्त को शुद्ध करता है साथ ही आपके हार्ट को भी सुरक्षित रखता है।

हल्दी

हल्दी में भी कई ऐसे तत्व होते हैं जो आपको प्रदूषण से बचाके रखते हैं। अदरक और घी के साथ-साथ हल्दी में कई तत्व है इसलिए अपनी डाइट में हल्दी को भी जरूर शामिल करें। आप शहद य घी के साथ एक चम्मच हल्दी खा सकते हैं लेकिन ध्यान रखें कि यह आप खाली पेट ही खाएं।

तुलसी

प्रदूषण को कम करने के लिए घर में तुलसी का पौधा जरूर होना चाहिए। साथ ही रोज तुलसी का जूस भी पीना चाहिए। ये आपकी सांस की नली से पलूटेंट्स हटाता है।

नीम

नहाने के पानी में नीम उबालकर इससे त्वचा और बाल अच्छी तरह धोएं। ये त्वचा की परत में जमे प्रदूषकों को हटाता है। अगर संभव हो तो हफ्चे में 2-3 नीम की पत्ती का सेवन जरूर करें।

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भाप लेना

गुनगुने पानी में यूकेलिप्टस के तेल की 5-10 बूंदें या पेपरमिंट डालें और इसकी भाप लें। रोजाना पांच मिनट के लिए दिन में दो बार ये प्रक्रिया अपनाएं।

घर का बना गर्मागरम खाना खाएं

कही बाहर खाना खाने से अच्छा है कि आप घर पर बने खाने को ही खाएं। इसमें हल्दी,अदरक, हींग और अजवायन जैसे हर्ब्स भी डालें। सुबह की चाय में रोज काली मिर्च और तुलसी डालें और उसका सेवन करें। गुड़, शहद और नींबू को भी किसी न किसी तरह डायट में शामिल करें।

ये भी करें

जब भी घर से बाहर निकलें तो अपने चेहरे को कपड़े से कवर कर लें। मास्क पहनें या स्टोल से चेहरा बांध लें और आंखों पर भी चश्मा पहनें। हमेशा बाहर से आने के बाद मुहं और पैर अच्छे से धो लें। कभी भी आंखों में जलन,लालिमा,जुकाम,खांसी, गले में इन्फेक्शन,सांस फूलना जैसे लक्षण दिखाई दिखे तो तुरंत डॉक्टर को दिखाएं।

 

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