रखना चाहते हैं हड्डियों को मजबूत, तो इन चीजों का न करें सेवन

यदि आप अपने शरीर को स्वस्थ और हेल्दी रखने की कोशिश करते हैं, तो ज़रूरी होगा कि आप हड्डियों को भी मज़बूत रखने पर खासा ध्यान दें। उम्र बढ़ने के साथ-साथ शरीर की हड्डियां कमज़ोर पड़ने लगती हैं। तो इसको मज़बूत बनाए रखने के लिए सही डायट लें और साथ ही अपनी लाइफस्टाइल पर भी खास ध्यान दें। क्योंकि लाइफ स्टाइल और डायट अच्छी होगी तो आप की बॉडी की हड्डियां भी मज़बूत रहेंगी।

सेहत को खराब करने में ज़्यादातर स्वयं का हाथ होता है, जिसमें कुछ गलतियां जानबूझ कर या कुछ जाने-अनजाने में की जाती हैं। स्वयं में कौन सी ऐसी आदतें हैं जिसके कारण हमारी हड्डियों को नुकसान पहुंचता हैं। चिप्स, दालमोठ, नमकीन जैसे स्नैक्स में बहुत ज़्यादा मात्रा में सोडियम होता है।

इन बातों का रखें खास ध्‍यान

इन्हें अधिक मात्रा में सेवन करने से शरीर का कैल्शियम यूरिन के साथ बाहर निकल जाता है। जिसके वजह से हड्डियों में मे दर्द और कमज़ोरी पैदा होने लगती हैं।

फूड या ड्रिंक्स जैसे तरल पदार्थों से खासतौर से बचना चाहिए क्योंकि इसमें शूगर की मात्रा अधिक होने के साथ-साथ ऐसिड जैसे केमिकल्स की भी मात्रा ज़्यादा होती है।जिनके रोज़ सेवन से शरीर की हड्डियां कमज़ोर होने लगती हैं।

कॉफी जिसको काफी लोग पसंद करते हैं लेकिन कॉफी में मौजूद कैफीन बोन मास डेंसिटी को कम करता है। इसको भी अगर ज़्यादा मात्रा में लेंगे तो हड्डियां वीक होती हैं और ऑस्टियोपोरोसिस की आशंका बढ़ जाती है।

शराब के पीने से शरीर पर काफी असर पड़ता है इसके सेवन से विटामिन डी और कैल्शियम की घटौती हो जाती है। जिसके वजह से हड्डियां कमजोर हो जाती हैं।

चॉकलेट ज्यादा खाने से आपकी बॉडी में डायबिटीज़ और ऑक्सेलेट का स्तर बढ़ जाता है। जिससे कैल्शियम सही तरह से अब्जॉर्ब नहीं होता जिसके कारण हड्डियां कमजोर होने लगती हैं।

अगर सप्लिमेंट्स का सेवन भोज्य पदार्थ के तौर पर किया जाए तो यह बॉडी को नुकसान नहीं पहुंचाता लेकिन अगर इसका सप्लिमेंट अधिक मात्रा में लिया जाएगा तो यह हड्डियों को कमजोर कर देता है।

जंक फूड में देखा जाए तो बर्गर, पिज्जा और पास्ता जैसे यह फूड इसमें सोडियम की काफी मात्रा में होता है। यह बॉडी मे कैल्शियम की मात्रा को घटा देती है। जिससे हड्डियां कमजोर होती हैं।यह बॉडी मे कैल्शियम की मात्रा को घटा देती है।

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