उन दिनों में लड़कियां खान-पान का रखें खास ख्याल, इन चीजों को डाइट में करें शामिल

पीरियड्स महिलाओं के जीवन में आने वाला एक सामान्य दौर है। पीरियड्स के दौरान हर महिला को पीरियड्स क्रैम्प्स जैसे कि मूड स्विंग्स, तनाव का सामना करना पड़ता है। यह दर्द कम हो या ज्यादा लेकिन इस दर्द से महिलाओं को हर माह जूझना पड़ता ही हैं। आपका खान-पान आपके उन दिनों में काफी मदद करता है। आइये जानते हैं कौन-कौन से खाद्य पदार्थ का सेवन करें जिससे पीरियड्स के दौरान कम परेशानी हो।

डार्क चॉकलेट्स

डार्क चॉकलेट्स में कोकोआ के साथ-साथ मैग्नीशियम भी भरपूर मात्रा में पाया जाता है। इसमें मौजूद मैग्नीशियम सेरोटोनिन हार्मोन के स्तर को बढ़ा देता है। यह हार्मोन तनाव के स्तर को बढ़ा देता है। पीरियड्स के दौरान डार्क चॉकलेट का सेवन करने से प्राकृतिक रुप से तनाव कम हो जाता है।

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केला

केले में पोटेशियम और विटामिन B6 भरपूर मात्रा में पाया जाता है। इसे खाने से शरीर को ऊर्जा मिलती है साथ ही मसल्स को भी आराम मिलता है। केला खाने से पेट भी भरा रहता है। पोटेशियम शरीर के रक्तचाप को भी नियंत्रित करता है। पोटेशियम दिमाग तक ऑक्सीजन पहुंचाने का भी काम करता है।

 ब्रोकली

ब्रोकली में फाइबर, विटामिन B6, विटामिन E और मैग्नीशियम पर्याप्त मात्रा में होते हैं जो कि पाचन को सही रखने, पीरियड्स के दौरान होने वाले मूड स्विंग्स को कम करने में और क्रैम्प्स के दर्द को कम करने में मददगार होते हैं।

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हरी पत्तेदार सब्जियां

हरी रत्तेदार सब्जियों में विटामिन B और फाइबर की भरपूर मात्रा पाई जाती है। हरी सब्जियां हमारी सेहत को बूस्ट करती है और पीरियड्स के दर्द को कम करने के लिए उपयोगी होती हैं। साथ ही पाचन तंत्र को भी ठीक से काम करने देती है।

नट्स

नट्स में ओमेगा-3 फैटी एसिड और पोषक तत्व भरपूर होने के साथ-साथ एंटी-इंफ्लेमेंटरी गुण पर्याप्त मात्रा में होते हैं। पीरियड्स के दौरान नट्स का सेवन करने से बार-बार भूख नहीं लगती और साथ ही पीरियड्स का दर्द भी कम होता है।