अपनी जिंदगी से प्यार है तो ना करें इन चीजों का सेवन

आजकल लोगों की खुद ही अधिक जीने की चाहत कम हो गई है। इसकी वजह सिर्फ और सिर्फ उनका खान पान है। खान-पान हमारे जीवन पर बहुत असर पड़ता है। आप जैसा खाते हैं वैसा ही आपका शरीर आपको लिए काम करता है। विटामिन, वसा, प्रोटीन,कार्बोहाइड्रेट लेना हमारे सेहत के लिए काफी फायदेमंद होता है लेकिन उसका अधिक इस्तेमाल भी हमारी सेहत के लिए नुकसानदायक हो सकता है।

कार्बोडाइड्रेट बेशक हमारे स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए उपयोगी होता है।लेकिन अगर इसकी मात्रा हमारे शरीर में जरूरत से ज्यादा हो जाती है यह मौत की वजह भी बन जाती है।

हमारे शरीर में कार्बोडाइड्रेट की मात्रा 40 फीसद से 70 फीसद के बीच ही रहनी चाहिए। मतलब कि अगर यह मात्रा 40 से कम और 70 से अधिक होती है तो आपके लिए खतरे की घंटी बजने लगती है। 50-55 फीसद की मात्रा में इसका सेवन करना सेहत को कोई नुकसान नहीं पहुंचाता है।

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एक स्टडी में पाया गया है कि पुरुष और महिलाएं को अलग-अलग डाइट के चलते अलग की कैलोरी लेने ग्रहण करने की क्षमता होती है। पुरुष 600-420 किलो कैलोरी ऊर्जा रोज ग्रहण करते हैं तो महिलाएं 500 से 360 कैलोरी।

शोधकर्ताओं के आकलन के अनुसार, सीमित मात्रा में कार्बोहाइड्रेट खाने वालों की आयु आवश्यकता से कम कार्बोहाइड्रेट खाने वालों की तुलना में चार साल अधिक पाई गई, जबकि अधिक कार्बोहाइड्रेट खाने वालों की तुलना में एक साल अधिक थी।