R.N. Mishra
Health Updates: हर इंसान अपने आपको फिट रखना चाहता है। क्योंकि फिट और स्वस्थ होने पर ही व्यक्ति सबसे जयदा आकर्षक व खूबसूरत दिखता है। आइये जानते है कि अपने खाने में क्या शमिल करें ? जिससे शरीर सुडौल और फिट रहे।
स्वस्थ होने के लिए अच्छा आहार का दिनचर्या में शामिल होना बहुत आवश्यक है। आहार के माध्यम से ही शरीर को जरुरी मिनरल्स, प्रोटीन और विटामिन मिलते है। ऐसे में अगर हम चाहते हैं की हम अच्छे से फिट रहें तो हमें कुछ जरुरी फूड्स को अपने आहार में शामिल करना होगा। इस आर्टिकल में हम आपको बताएंगे ऐसे 5 फूड्स के बारे में जो शरीर को सुडौल बनाने में काफी हद तक मददगार साबित होते हैं। तो चलिए जानते हैं इस फूड्स के बारे में।
Health – इन 5 फूड्स से बॉडी बनेगी सुडौल
दूध – दूध को सम्पूर्ण आहार माना जाता है। दूध में कैल्शियम, प्रोटीन और राइबोफ्लेविन (विटामिन बी -2) युक्त होता है, इसके साथ ही इसमें विटामिन ए, डी, के और ई सहित फॉस्फोरस, मैग्नीशियम, आयोडीन व कई खनिज और वसा तथा ऊर्जा भी होती है। इसको छोड़ इसमें कई एंजाइम पाए जाते हैं। अगर आप अपनी बॉडी को मजबूत और सुडौल बनाना चाहते हैं तो अपनी डाइट में दूध जरूर शामिल करें।
आलू- आलू को सब्जियों का राजा कहा जात है। इसमें कार्बोडाइड्रेट्स पाए जाते हैं जो वजन बढ़ाने के साथ शरीर को सुडौल भी बनाता है। लेकिन इस बात का ध्यान रखें कि आप आलू का सेवन स्टीम या बॉइल करके ही करें। बहुत ज्यादा मसालेदार आलू या फ्राई आलू खाना उल्टा नुकसानदेह हो सकता है।
प्रोटीन और डेयरी प्रोडक्ट- शरीर को सुडौल बनाने के लिए प्रोटीन और डेयरी प्रॉडक्ट्स को अपनी डाइट में शामिल करें। आप दूध, दही और पनीर जरूर खाएं। इसके अलावा प्रोटीन के लिए दालें, सोयाबीन और मेवे को भी अपने आहार में शामिल करें।
देसी घी- सेहत के लिए अत्यधिक तेल-घी से परहेज करने की सलाह दी जाती है। लेकिन देसी घी खाना फायदेमंद होता है। आप रोजाना एक गिलास दूध में एक चम्मच देसी घी मिलाकर पीएं। इससे बहुत फायदा होता है और शरीर भी सुडौल बनता है।
केला- सेहत के लिए केला सुपरफूड है। इसके सेवन से बॉडी को एनर्जी मिलती है और शरीर का इम्यूनिटी सिस्टम भी मजबूत होता है। नियमित केला खाने के एक नहीं बल्कि कई फायदे हैं। लेकिन बॉडी को सुडौल बनाने के लिए आप दूध के साथ इसका सेवन करें। इससे आपको अपनी बॉडी में कुछ ही समय में फर्क दिखाई देने लगेगा।
Health – इन चीजों से बचना चाहिए
बॉडी को सुडौल बनाने के लिए ओवर-एक्सरसाइज न करें।
नियंत्रण से बाहर भोजन न करें।
नशीली दवाओं या स्टेरॉयड का प्रयोग न करें।
यह आर्टिकल आयुर्वेदिक नुस्खों पर आधारित है। लाइव टुडे इसके सफल होने की पुष्टि नहीं करता। इनके इस्तेमाल से पहले चिकित्सक का परामर्श जरूर लें।
