गर्मियों में रोज दही खाने से मिलेंगे ये जबरदस्त फायदे, डाइट में करें शामिल

(माही)

गर्मियां आते ही हमारे शरीर को ठंडी चीजों की जरूरत होती है। इसमें दही सबसे अच्छा विकल्प होता है। गर्मियों में रोज दही के सेवन से न सिर्फ आपका शरीर ठंडा रहता है बल्कि स्वास्थ्य भी बेहतर होता है। दही शरीर में पैदा होने वाली अत्यधिक गर्मी को कम करने में मदद करता है और स्वास्थ्य को बेहतर बनाता है।

दही में पाए जाते हैं ये पोषक तत्व

आपको बता दें कि कार्बोहाइड्रेट, शुगर, कैल्शियम, आयरन, फॉस्फोरस, सोडियम, जिंक, कॉपर, सेलेनियम, विटामिन सी, विटामिन बी-6, विटामिन ए, विटामिन के, फैटी एसिड , विटामिन बी-2, विटामिन बी -12, पोटैशियम, और मैग्नीशियम जैसे पोषक तत्वों से समृद्ध दही बेहतर स्वास्थ्य के लिए जाना जाता है।

1) हेल्दी डाइजेशन के लिए

पाचन तंत्र को साफ करने के लिए दही में मौजूद अच्छे बैक्टीरिया की बहुत बड़ी भूमिका होती है। रोज खाने के साथ एक कटोरी दही लेने से पाचन तंत्र ठीक रहता है। पेट की खराबी के इलाज के लिए बहुत अच्छा माना जाता है।

2) इम्यूनिटी मजबूत बनाता

दही में मौजूद अच्छे बैक्टीरिया के कारण संपूर्ण स्वास्थ्य बेहतर होता है और यह आपकी इम्यूनिटी को मजबूत बनाने का काम करता है। गर्मियों में रोजाना दही का सेवन इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने में मदद करेगा।

3) हड्डियों होंगी मजबूत

कैल्शियम और फॉस्फोरस में समृद्ध दही मजबूत हड्डियों और दांतों के विकास में मदद करता है। कैल्शियम से भरपूर होने के कारण दही हड्डियों के साथ-साथ हमारे दांतों के लिए भी बहुत अच्छा होता है।

4) वजन कम करने में मददगार

दही प्रोटीन से भरपूर होता है और इसमें जरूरी पोषक तत्वों के साथ हेल्दी फैट भी होता है, निश्चित रूप से इसका उपयोग अच्छे फैट वाले आहार के लिए किया जा सकता है। दही वजन घटाने में भी आपकी मदद करता है। कम फैट वाले दही का सेवन उन लोगों के लिए बेहद अच्छा है, जो हाई कोलेस्ट्रॉल जैसी समस्या से पीड़ित हैं।

5) स्किनटोन होती है इम्प्रूव

समर में मिट्टी और पसीने से हमारी स्किन बहुत गंदी हो जाती है। ऐसे में दही हमारी स्किन को ग्लोइंग और स्मूथ बनाने में बहुत मदद करता है। विटामिन ई, जिंक होने की वजह से दही हमारी स्किन कॉम्प्लेक्शन को भी इम्प्रूव करता है।